Как "сбросить" стресс? Избавиться или уменьшить?

Не, в таких ситуациях ничего не помогает.
Я умею успокаивать организм при спонтанных стрессах довольно эффективно, но вот ожидание чего-то значимого не отпустит, от этого не отвлечься никак.

Валерьянка.

настойка валерианы

Люди, зацикленные на работе, порой не видят в жизни ничего, кроме «двух горстей тяжелого труда». У них может не оставаться времени и сил, чтобы порадоваться результатам своей работы.
Правильно относитесь к работе и деньгам. То, что у вас будет больше денег, совсем не значит, что у вас будет больше счастья или меньше стресса. Все может быть как раз наоборот. В Экклезиасте 5:12 сказано: «Изобилие богатого не дает ему уснуть». Поэтому старайтесь жить по средствам.
Не забывайте про отдых. Любимые занятия и увлечения помогают снять стресс. А вот пассивные развлечения, например просмотр телевизора, возможно, не самый лучший выбор.
Разумно пользуйтесь электронными устройствами. Не проверяйте постоянно электронную почту, текстовые сообщения или ленту в социальных сетях. Во внерабочее время не просматривайте деловую переписку без крайней необходимости.
Формируйте здоровые привычки. Физические нагрузки могут поднять настроение и сделать организм более устойчивым к стрессу. Питайтесь здоровой пищей и не пропускайте ее приемы. Отводите для отдыха достаточно времени.
Не снимайте стресс с помощью сигарет, алкоголя, наркотиков или медицинских препаратов. В долгосрочной перспективе такие «методы» подорвут здоровье и лишат вас заработанных денег. Все это, в свою очередь, только усилит стресс.
Обратитесь к врачу, если чувствуете, что стресс стал невыносимым. Попросить профессиональной помощи не значит признать себя неудачником
Составьте список дел и расположите их по степени важности. Так вы поймете, какими делами нужно заняться в первую очередь, а какие можно отложить, поручить кому-то другому или вовсе вычеркнуть из списка.
В течение недели проследите, на что уходит время. Затем подумайте, как использовать его более рационально. Чем лучше вы распоряжаетесь временем, тем меньше стресса вы ощущаете.
Выделяйте время на то, чтобы восстановить силы. Даже короткие перерывы могут взбодрить и уменьшить стресс.
Поговорите о проблеме с чутким, отзывчивым человеком. Разговор с ним может помочь вам взглянуть на ситуацию по-иному или даже найти решение. И, просто поделившись своими переживаниями, вы уже можете почувствовать себя лучше.
Просите о помощи. Может ли кто-то выполнить задание вместо вас или взять на себя хотя бы часть нагрузки?
Если работа с кем-то вызывает у вас стресс, подумайте, что можно улучшить. Например, попробуйте мягко и тактично поговорить с коллегой о том, что именно доставляет вам неудобства. Если человек остается глух к вашим словам, по возможности ограничьте общение с ним.

Гипоксия, думаю эффективней способа не существует : https://www.youtube.com/watch?v=8ExjNYCfsLY&t=85s

настойка есть.. пиона уклоняющегося... стоит 15 рублей.. эффект потрясающий..

Техники применяются задолго до... Постепенное научение. В данном случае физическая нагрузка поможет

Всё, что на «нервной почве», хорошо лечится гипнозом: бессонница, депрессия, истощение нервной системы, фригидность, фобии, неуверенность, комплекс неполноценности… Ютуб: интервью с врачом гипнотизером Рогожиным Е. К.

Да кроме водки ничего. А она сейчас плохой помощник. На сухую ломаться придется. Режим дня нужен, физзарядка, манная каша утром и холодные обливания. Попариться можно. В общем на сухую.

500гр решит проблему.

Секас. А если нет возможности, то пока не устанет рука...

Принять горячую ванну, выпить чашечку чая с ромашкой

Расслабься