Как облегчить боль в мышцах после тренировки? Советовали горячий душ, а я чёт сомневаюсь. Можно?

Не попробуешь - не узнаешь

видимо вы недавно стали тренироваться, так бывает со всеми, скоро пройдёт и в будущем они не будут болеть, главное не переставайте тренироваться.

Вам правильно посоветовали, если вы не опытная спортсменка лучше горячий душ. Для обезболивающего эффекта. Только не делайте слишком горячую воду, оптимальная температура воды — 39 — 41 градусов. И, чтобы не перегружать работу сердца, время проведения в ванной или под душем не должно составлять более 20 минут. Прохладный душ тоже убирает болевые ощущения, бодрит, мышцы разогретые сокращает и кровообращение ускорит. Однако вы простыть можете, если нет опыта еще. Разгоряченным мышцам изначально лучше тепло) Многие вообще контрастный душ предпочитают. Вы потом для себя поймёте, что лучше. Я после беговой дорожки контрастный душ принимаю. Если на фитнес иду, то после этого, святое дело сауна и прохладный душ) Не сомневайтесь, удачи вам.

Парилка

Фастум гелем намаж.

обычно в сауну или баню ходят

Есть же мази от растяжения мышц. Ими пользуются, когда достают боли.

Я специально втирала Салвисар, чтоб проверить действие, а то про неё много тут написано.

Да тут нагрузку надо уменьшать! А горячая вода мне лично не помогает.

ледяной душ + таблетка омега 3 + протеинчик с аминокислотами = зашибись

Горячая вода после тяжёлой тренировки -идеальный вариант. Так человек от боли избавляется и усиливает результат от занятий.

Мышцы сковало, да? а если размять? Ну там упражнения какие- нибудь.

дю