Полезно ли кушать редко и мало?

Question

Полезно ли кушать редко и мало?

Стал кушать фрукты, (банан и яблоко) с большими интервалами (утром и вечером) но по одному плоду, что бы организм больше тратил накопленый жир, чувствую себя нормально, такая диета не вредит? Поднимаю маленькие гантели по 2-3 килограмма.

AE

Aidanka Erbolovna

395

12.04.2020

Похожие вопросы

Answer 1 · 2020-04-11 06:07:52

Нет, редко и мало кушать не полезно. В банане и яблоке нету всех существующих витаминов и микроэлементов, белков, жиров, которые организм ежедневно тратит, а если бы даже и были, то по 1 плоду всё равно недостаточно, чтобы держать их на должном уровне. Как они начнут заканчиваться в организме, начнутся всяческие разрушение и патологии, а пока их ещё достаточно будешь чувствовать себя нормально. Худеть можно за счёт питания которое не вызывает набор веса, а можно за счёт голода. У вас оно именно за счёт голода происходит. В фруктах много сахара, худеть они не помогают, если вечером их есть нарушается выработка саматотропного гормона, который активно сжигает жир во время сна. То есть вы как будто специально пополняете подкожный жир себе, а потом за счёт длительного голода, теряете больше. Ещё чем дольше вы будете на такой диете, тем интенсивней жир будет возвращаться, когда вы вернетесь к привычному рациону. То есть там уже без разницы, что именно вы будете есть, вес всё равно будет набираться. Потому что длительный голод как бы сигнализирует, что организму нужно делать жировые запасы и как можно больше, потому что не известно, когда еда будет в следующий раз. Поэтому вес не просто вернётся, а ещё и наберётся лишнего.

Руслан Халилов

79 248

Лучший ответ

11.04.2020

Aidanka Erbolovna А что бы вы по советовали бы, что есть для снижения жира на пассивной основе, кашу?

Aidanka Erbolovna Я вешу по сути не так много, но наедаясь до отвала, живот выпячивает, по этому думаю может, кушать малыми порцыями

Руслан Халилов Они показывают на сколько сильным будет выброс глюкозы и инсулина. Надо чтобы они были низкие. Так например творог имеет низкий гликемический индекс, а инсулиновый у него высокий, поэтому вечером его есть не рекомендуется. Во фруктах много сахара их тоже вечером есть нельзя и вообще стоит ограничить. Крупы - сложные углеводы, но всё равно углеводы. Вечером нельзя и их. Если не планируется силовая тренировка, их вообще лучше не есть. Так как нечего не делая, мышцы будут медленней расходовать энергию и лишняя глюкоза, всё равно всегда будет, несмотря на то что она поступает малыми порциями. И будет идти в жир. Кстати с поступающим жиром из пищи, организм так не делает, он берёт сколько нужно, а остальное выкидывает из себя.

Руслан Халилов Чтобы худеть на постоянной основе, без возвращения веса. Нужно: 1) Не допускать перерыва между приемами пищи более 10 часов. Например поужинал в 19, проснулся в 7, уже 12 часов перерыв получается. 2) Не есть углеводы вечером. 3) Следить за инсулиновым и гликемическим индексами продуктов. 4) Раньше ложиться и больше спать, во сне жир сгорает активнее всего. За счёт саматотропного гормона. ( Для справки: Как вообще жир покидает тело? Он распадается на углекислый газ и воду, газ выходит через лёгкие, вода через поры кожи.)

Руслан Халилов Основные продукты от которых стоит отказаться: Любой с содержанием муки, сладкое (куда добавляется сахарный песок), бананы, виноград, финики, свекла, картофель, морковь, белый рис. В этих продуктах индексы зашкаливают. А лучше есть: из фруктов - яблоки и грейпфруты, но только в 1 половине дня. Творог, тоже только в 1 половине дня. Белки в течения недели, для сбалансированного питания, должны поступать из разных источников, 3 дня - мясо, 2 - рыба, 2 - творог.

Руслан Халилов Реально даже создать такую ситуацию, при которой будешь объедаться, но не толстеть всё равно. С этим помогут отруби, они не усваиваются и вес от них не набирается, но голод, аппетит они подавляют. Можно сделать следующим образом: съедаешь минимально необходимую порцию еды из своего рациона, берёшь пищевые весы и отруби. Взвешиваешь их, съедаешь чем-то запивая. Записываешь вес отрубей что съел. И так пока не почувствуешь что больше не лезет. В следующий раз, перед приемом пищи, взвешиваешь отрубей, сколько их там в прошлый раз получилось, съедаешь, потом ешь основную еду, больше чем нужно уже не влезет. И таким образом можно контролировать количество поступающей еды, при этом наедаясь и даже объедаясь, но не набирая вес.

Aidanka Erbolovna Фруктоза во фруктах имеет меньший гликемический индекс чем обычный рафинад, так что тут я не согласен и фрукты не вредны в меру