Сорвалась с ПП

Как говорят опытные похудальщики "Подумаешь! похудеешь на день позже". Сколько весят эти печеньки в граммах? Вот на столько и поправитесь, минус "отходы".
Если правильно питаешься, сложно сорваться, так как особого голода не испытываешь.
Я раз в неделю позволял себе праздник - кушал печеньки и кексы (в разумных пределах) Похудению это не помешает, и от срывов застрахуетесь.
Контрольное взвешивание тоже надо делать не каждый день, а раз в неделю утром натощак.

Км 15 пробежать придётся.

Не волнуйся, анорексия тебя не минует, если ума не наберёшься.

после шести наклеивай на рот 2 слоя скотча

...как можно...

Да нет, милая кухарка, всё, кранты - готовь белые тапки!

Сбросить граммы?..)))
Ничего подобного..
это Вы съедаете граммы, а сбрасывать придется килограммы...))))

Так-с... 4 печеньки, шоколадка и кекс...

Значит, вымыть пол во всей квартире...
Через день повторить.

Вымыть все окна... изнутри и снаружи...

Постирать вручную... да, можно на стиральной доске - 4 комплекта постельного белья, 12 полотенец, 2 халата, 3 спортивных костюма, 4 футболки... 2 скатерти...
когда высохнет - всё погладить утюгом, сложить в шкаф.

Кекс ещё был?..)))
Три дня делать упражнения - три раза в день по 40 мин... которые Вы обычно делаете, включая пресс, приседания, прыжки со скакалкой и обруч... и еще пару упражнений на Ваш выбор.

Всего три дня - и следов от 4-х печенек, шоколадки и кекса не останется!..))))

Источник: всё будет хорошо!..)))))

Значит это было НЕправильное питание.
С правильного не срываются.

Главное не переживай, все сбросишь, достаточно на следующей тренировке получше потренироваться

Потренеруйся на самоизоляции