Чем опасно нарушение режима сна?

Почему нужно ложиться спать до 23:00 и вставать до 7:00.
Вечером наш организм начинает готовиться ко сну:
а) обменные процессы проходят медленнее;
б) пищеварительная система заканчивает переваривание и тоже уходит на покой;
в) артериальное давление и частота сердечных сокращений уменьшается;
г) подготовка к восстановлению организма (сон лечит/поспишь и все пройдёт/завтра встанешь свеженький).

Вечером наш организм начинает генерировать гормон сна мелатонин. Он отвечает за снижение температуры и регулирует продолжительность сна. НО, ВЫДЕЛЯЕТСЯ ОН ПРИ ПОЛНОЙ ТЕМНОТЕ И С 23:00 до 1:00-1:30. Поэтому важно лечь спать до 23:00 и закрыть плотными шторками окна. Или приобрести повязку на глаза.

Перед пробуждением у нас в силу вступает другой гормон. Кортизол. Который подобно системному блоку в компьютере начинает нас включать. Его синтез начинается в 3-4 утра и пик концентрации в крови достигается к 6-7 утра, как раз, когда нам пора проснуться, если же этого не происходит, то кортизол превращается в гормон стресса, оттуда и апатия, и усталость, и злость. Подробно: https://zen.yandex.ru/media/id/5c04eed5f8100903fca392b3/pochemu-nujno-lojitsia-spat-do-2300-i-vstavat-do-700-5c5150620f77fc00b05f300f?utm_source=serp

иммунитет страдает и всякие гормональные дела. лучше для здоровья этого не делать. какую - нибудь хронь подцепишь типа рассеянного склероза или проблемы с щитовидкой или еще какой рак - лучше во время спать и просыпаться

Могут быть проблемы со слухом, со зрением. Голова болит и заторможенность.

нарушeниe артeриального давлeния. обострeниe хроничeских болeзнeй. лучшe нe нарушать рeжим.

Вообще не подержание здорового сна приводит к ожирению, но в твоём случае всё нормально не парься

А я себя не накручиваю. Просто не сплю до 5 и всё