В каком продукте больше всего Са и микроэлементов? Почему Са в таблетках малоусвояем?

Чтобы кальций хорошо усваивался нужно:
Чтоб кальций был растительного происхождения, с зарядом (+), с зарядом минус (кораллы, мел, аптечный кальций) имеет заряд (-) он тоже может усваиваться, но так же может и оседать в тканях, образовывать камушки.
Следующее условие - чтоб рядом с кальцием были такие микроэлементы как Фосфор, и витамин Д3, все в строгой пропорции. В нужном сочетании все это можно найти в натуральном препарате Медиссоя.

врачи рекомендуют творог как продукт, наиболее богатый Са.

По содержанию жира различают творог жирный - 18 %, полужирный - 9 % и нежирный. Калорийность творога колеблется от 226 ккал в жирном; до 86 ккал в нежирном. Кальция в нем 164.0 мг
СОДЕРЖАНИЕ КАЛЬЦИЯ В ПРОДУКТАХ
Молочные продукты
Молоко 3% жирности 100
Творог 95
Сметана 90
Сыры 600
Твердый швейцарский сыр 300
Капуста 210
Черный хлеб 100
Яйца 27
Рыба
Сардины в масле 420

творог, а в таблетках он не усваиваится

Творог .сыр (истолченная яичная скорлупа запивать водой подкисленной лимоном, для усваимости)))

Из продуктов большим количеством Са обладают: корень сельдерея, семя кунжута, вяленая рыба, сыры твёрдых сортов, творог и молочные продукты, а в лекарственной форме, даже с вит. Д3, усваивается не более3-5%, яичную молотую скорлупу принимать не советую, т. к. могут образоваться камни в почках.

В НАТУРАЛЬНОМ КОРОВЬЕМ МОЛОКЕ, если такого нет любые витамины содержащие кальций, но при этом нужно обязательно, есть морепродукты они содержат фосфор без него кальций не усваивается.

Са в таблетках усваивается только с витамином Д3