Не могу уснуть

Уже как-то писала, что у меня есть тётя, которая когда-то тоже страдала такой же проблемой : ей было трудно уснуть.
Оказалось, причиной этого был её образ питания : она НИЧЕГО не ела после 18:00.
Мало того, она ещё и полнела при этом.

Правильный совет ей дал наш Док: НИКОГДА не укладываться спать голодной!
Лёгкий (!) перекус за 1,5-2 часа до сна обманывает чувство голода и помогает легко заснуть. К тому же способствует тому, что организм не запасает жир на талии и бёдрах, расценивая долгий промежуток между ужином и завтраком как "голод"

читай на ночь скучную книгу.

Включай фильм, аудиокнигу, музыку, радио, под них засыпай, прогуляйся перед сном

мне кажется у вас психологическая проблема по большей части, и лечить вам надо нервы, что бы не лезли всякие мысли перед сном

Попробуйте перед сном посмотреть какое-нибудь успокаивающее видео. (Я смотрю например видео с канала Source jump). Глаза должны быстро устать и легко заснуть

пилюлю прописать? просто никто ещё не пользовался снатворным...

Когда спишь плохо они и появляются, стараться уснуть и пользоваться кремами от синяков ...тенотен пососи успокоиться

Мне помогает фантазировать, когда не могу заснуть, просто начинаю в голове прокручивать какие-нибудь сцены собственного сочинения. Главное чтобы мысли были не о насущном, иначе можно вообще не уснуть

Недавно наткнулся на интереснейший сайт. Там написано "Справиться в такой ситуации со стрессом и бессонницей, кардинально не изменив свою жизнь, бывает непросто. В некритичных ситуациях можно пробовать перед сном побольше отдыхать, не загружать собственный мозг негативом, пить успокаивающие травяные отвары. Если не помогает хорошей идеей будет обратиться к психотерапевту, который назначит медикаментозное лечение бессонницы. Если и это не решит проблему, надо менять свою жизнь – работу, место жительства, общий ритм. Меньше нервничайте, больше гуляйте, отдыхайте, правильно питайтесь, займитесь спортом, ни с кем не ругайтесь и тогда проблема должна со временем исчезнуть." Вот ссылка на эту статью https://
vsenapolzu.ru/pozitivnaya-zhizn/zdorovie-privychki/kak-spravitsya-s-bessonnitsej/ попробуйте изучить там обширнее пишется по возрасту.