Здоровый образ жизни

В чем смысл витаминов? Стоит ли их принимать?

Добрый день. Сразу оговорюсь, я понимаю что супер меном я от них не стану, мне просто интересно воздействие. Я 20 лет прожил в беззаботной жизни поедая шоколадки, запивая все морсами с сахаром и каждый день употребляя бутерброды из белого хлеба. Я весил 136 кг при росте в 176. Я решил перезапустить свою жизнь пока не поздно, мне 21, вес 105кг, но как сказал врач, мой оптимальный вес - 80-85. Пол года я не употребляю продукты содержащие белый сахар ( от фруктозы и сахарозаменителей не деться, но я ими не злоупотребляю) Я приобрел себе домой скамью, гриф, гантели и уже 3 месяца практически ежедневно тягаю железо, 5 дней в неделю цель - 15 000 шагов . Пожалуйста, не надо писать что лучше есть овощи, ягоды, и фрукты - это все сезонная тема, и не очень вкусная. Да, я из покаления синтетики, я хочу колеса.
Я рассматриваю разные БАДы, единственное что я себе купил, это протеин - потому что я физически не могу употребить нужные мне 130-150г белка из еды.
Все отзывы по поводу витаминных комплексов в интернете по типу "стал бодрее" и "хорошие витамины" - это не отзывы. Развернутых обзоров и отзывов нигде нету. Рассматриваю следующие:
Optimum Nutrition Opti-Men
ADAM
Maxler VitaMen

Я буду очень благодарен если мне повезет, и хоть кто-то либо даст ссылку на ресурс/видео либо опишет своими словами, какой толк я получу от данных комплексов. Что я ожидаю? Не знаю, честно - ускорение метаболизма для похудения, потому что я практически на грани. Улучшение кожи, сна, да может хотя бы волосы на голове быстрее расти будут? Хоть что-то очевидное.

Заранее спасибо.
Нина Гусева
Нина Гусева
291
1. Смысл витаминов в том, чтоб добрать недостающие ВМА (Витамины, Минералы, Аминокислоты) всё.

2. Принимать их стоит тем, у кого соответственно есть в них потребность, например я принимаю B12 и D, так как у меня, человека не употребляющего мяса нехватка их.
Просто в растительной пище нет витамина B12. В твоём случае я не могу знать, ты анализы не показывал.

3. Ускорение метаболизма для похудения даёт употребление до еды тёплой воды, физическая нагрузка.

Если твоя цель похудеть, то тебе нужно не витамины есть, а водичку пить перед приёмом пищи и физические нагрузки давать.

И вообще что значит "это все сезонная тема, и не очень вкусная" а ты что думал для здоровья нужно есть всякую вкусную парашу и при этом болеть не будешь? нет дружок, здоровая еда как раз условно скажем не вкусная, не имеет таких выраженных запахов и вкусов как у этой отравы. Возьми ту же сардельку, чипсы и т. д. как они пахнут, слюни текут, думаешь их делали для чего такими, чтоб ты их употреблял и чах, болел. Здоровая пища не имеет таких запахов и вкусов как нездоровая пища.

И кто тебе сказал что нужно употреблять 130-150грамм белка в день? Ты пишешь нужные, для чего нужные, чтоб растолстеть ещё больше?
RY
Radmir Ynusov
73 513
Лучший ответ
Насчёт витаминов - необходимое количество из фруктов-овощей не получить - физически не съесть столько, а некоторые при готовке разлагаются.
ВВ
Владимир Воложев
96 775
Витамины - катализаторы ускоряющие ряд химических реакций.

Если каких-то витаминов или микроэлементов не хватает в рационе, то сопутствующие химические превращения будут пробуксовывать, что может снизить метаболизм или привести к заболеваниям (в этом случае витамины из аптеки будут очень полезны).

Но если витамины с пищей поступают, то избыток пользы не принесёт (в этом случае витамины будут бесполезны).

По конкретным витаминам и производителям не подскажу.
Erkinjon Jalilov
Erkinjon Jalilov
40 816
Сейчас склоняюсь - организм сам знает что кушать - на основе потребности витаминов. Беда дополнительных витаминов в их дисбалансе. Дисбаланс также вреден как и нехватка.
МП
М.э Примбердиевы
18 542
140% вероятности, что ответ тут https://www.youtube.com/watch?v=zs-2yz5LviQ&t=4s
Полина Незаметдинова
Полина Незаметдинова
12 438
Насколько я знаю, протеин потребляют для наращивания массы. Может стоит поспрашивать на профильных сайтах?
Нурлан Айтбеков
Нурлан Айтбеков
1 354
Нина Гусева Протеин - просто белок, я пью 1-2 коктейля в день, если норму из пищи не успеваю, да и вкусно. Я не могу сидеть на одних яйцах, твороге и курице, это психологически тяжело человеку, который привык закусывать котлету шоколадкой в прошлом.

Похожие вопросы