Сколько мг аскорбиновой кислоты мне стоит потреблять?

500мг, 800-1000 тоже можно, но это уже для более тяжёлых атлетов т.е типо неделю приём неделю отдых. На постоянке 500мг для твоего веса оптимальный варик

На лекарстве всё прекрасно написано, особенно в инструкции, если не потеряли то и другое, то вбейте название лекарства в интернет и там будет ясно сколько должны употреблять.

Радуюсь за твой вопрос.

Аскорбинка это спасение. Она в химии используется для очистки растворов. Был такой американский врач все болезни лечил аскорбинкой. Её когда пьёшь то чистится кровь и моча как ночная выходит тёмная. Пить нужно от 5 000 до 15 000 мг в сутки за три приёма. Восстановятся все органы и особенно мозг. Медики используют аскорбинку чтобы откачивать пьяных в дозировке 50 000 мг на 1 литр раствора в капельнице.
Покупай порошком как добавку для кулинарии Е300 она по несколько сот грамм продаётся на месяц хватит.

Грамм 4-5. Избыток все равно выводится.

Люди должны получать аскорбиновую кислоту с пищей, поскольку у высших приматов (сухоносых обезьян) ген, отвечающий за образование одного из ферментов синтеза аскорбиновой кислоты, нефункционален. Однако, например, в организме кошки (как и у многих других млекопитающих) витамин C синтезируется (из глюкозы) .
Физиологическая потребность для взрослых — 90 мг/сутки (беременным женщинам рекомендуется употреблять на 10 мг больше, кормящим — на 30 мг) . Физиологическая потребность для детей — от 30 до 90 мг/ сутки в зависимости от возраста. Верхний допустимый уровень потребления — 2000 мг/сутки