Решила, что с понедельника рано буду бегать, но точно не знаю, сколько для нормы надо?!физкультурники SOS

Тебе самой решать сколько надо. Сколько можешь.

начните с 1 км, через месяц - 2... норма - примерно 4-5 в день

зачем откладывать на понедельник? нужно так долго морально готовиться? начинайте прямо завтра.
норма у каждого своя. сколько ваш организм сможет, столько и бегайте. точнее, ещё немного после "больше немогу". и с каждым разом дальность пробежки должна чуть-чуть увеличиваться. поначалу у вас будет чередование пробежки и ходьбы, чем дольше, тем лучше. 2-3 раза в неделю

Трёх км каждое утро вполне будет достаточно.

Бегать советую после 2 часов как проснёшься. Сколько? Тут всё зависит от вашего здоровья и выносливости. Я бегаю 4-6км по горной местности и мне хватает. Я думаю что вам просто нужно побежать и пропатеть а там сами разберётесь.

главное не халявить после принятого решения) )
я вот тоже стараюсь бегать. . но получается то каждый день, то через день. .
начинай с малого, потом постепенно больше и больше дистанции бери :)
удачи! :)

Сколько сможешь . Главное не перетрудиться и не перелиниться .

Бегать вредно, для ваших суставов, это большой стресс. Особенно когда есть хотя-бы пару кило лишнего веса. Спортивная ходьба вот идеальный вид спорта, где задействованы все группы мышц.
Ходить надо быстрым шагом не менее 30минут в день, час отлично.