Здоровый образ жизни
Очень люблю рис, ОЧЕНЬ! В неделю съедаю около 2-2,5 кг. Не вредно ли??:))
я не про фигуру, а вообще. рис полезен, но не будет ли вреда от такого количества??
Ну кроме запоров существует опасность, что кожа станет желтой, глаза узкими, русский перестанешь понимать, зато заговоришь по-китайски, а на Черкизовском рынке можешь рассчитывать на большие скидки :-))))
Геннадий Kуцый
гыы:))))))улыбнуло
Рис - прекрасный выбор для сторонников активного образа жизни и здорового питания. Он является значительным источником сложных углеводов, а также содержит клетчатку и минеральные вещества в заметных количествах.
Питательные свойства риса несколько отличаются в зависимости от вида риса: коричневый и пропаренный рис содержат больше микроэлементов, чем белый рис.
Углеводы. Рис богат сложными углеводами, которые обеспечивают долговременный приток энергии в мышечные ткани организма. Потребление повышенного количества сложных углеводов позволяет снизить дневную норму сахара и жиров без потери энергии, необходимой организму человека. Содержание углеводов в рисе достигает 78%.
Витамины. Рис не содержит витамины А и С, однако является важным источником нескольких витаминов группы В, а именно - тиамина (В1), рибофлавина (В2), ниацина (В3) и витамина В6. Витамины группы В, кроме всего прочего, способствуют укреплению нервной системы. Они также являются важными элементами в процессе преобразования организмом человека питательных веществ в энергию.
Белки. В состав риса входят восемь важнейших аминокислот, которые требуются человеческому организму для создания новых клеток. Зерна риса на 7-8% состоят из белков. Немаловажен тот факт, что в рисе, в отличие от других злаков, не содержится глютена - растительного белка, который вызывает аллергическую реакцию у некоторых людей.
Минеральные вещества. Рис почти не содержит соли, поэтому его рекомендуют для людей с сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями, а также для тех, кто стремится сбросить лишний вес. Рис содержит много калия. Этот минерал нейтрализует действие на организм соли, которая попадает в организм с другими продуктами питания. В рисе также находится небольшое количество фосфора, цинка, железа, кальция и йода.
Клетчатка. Клетчатки в рисе немного - 3% в белом и пропаренном рисе и до 4,5% в коричневом. Потребность организма в клетчатке легко восполнить потреблением свежих и тушеных овощей. Из риса можно приготовить сотни вкусных и питательных блюд. Блюда из риса украсят ваш стол, разнообразят и повысят качество употребляемой вами пищи.
Японские ученые выяснили, что неочищенный рис не просто полезен для здоровья, но также повышает память и интеллект. Сами по себе опыты нехитрые, зато явно демонстрирующие доселе неизвестные возможности риса. Все грызунов разделили на три группы. Первой давали обычный корм, в ежедневный рацион второй – добавляли белый рис, а третьей – неочищенный. Через некоторое время всех мышей бросали в огромный бассейн с водой и смотрели, кто из них окажется сообразительней и сумеет быстрее других своих собратьев найти дрейфующий плот.
Так вот, в результате многократных экспериментов выяснилось, что лучше всех в экстремальной ситуации ориентировались мыши, которые регулярно ели белый рис. И что самое интересное, с каждым разом грызуны находили "спасательный круг" все быстрее и быстрее. На взгляд ученых, это явно свидетельствует об улучшении памяти питомцев (надо ли говорить, что этот факт приписывается в заслуги именно рису) .
По ходу дела японские исследователи вычислили, что наиболее благоприятно на центральную нервную систему действует неочищенный рис. Кормившиеся им зверьки, в частности, оказывались менее подверженными воздействию протеина бета-амилоид, который убивает клетки мозга и считается возбудителем неизлечимой болезни Альцгеймера. У людей она развивается в старческом возрасте, приводя к разрушению интеллекта и полному нарушению психики.
Суточная норма потребления риса составляет 250-500 г на день. В неделю получается 1,75-3,5 кг. Таковы большинство рисовых диет. Главное - не забывайте употреблять больше жидкости, чтобы не возникли расстройства кишечника (рис вызывает склонность к запорам!) .
Дополню, суточная норма потребления риса в КНДР обычно составляет от 500 до 900 г в день, в зависимости от профессии.
Питательные свойства риса несколько отличаются в зависимости от вида риса: коричневый и пропаренный рис содержат больше микроэлементов, чем белый рис.
Углеводы. Рис богат сложными углеводами, которые обеспечивают долговременный приток энергии в мышечные ткани организма. Потребление повышенного количества сложных углеводов позволяет снизить дневную норму сахара и жиров без потери энергии, необходимой организму человека. Содержание углеводов в рисе достигает 78%.
Витамины. Рис не содержит витамины А и С, однако является важным источником нескольких витаминов группы В, а именно - тиамина (В1), рибофлавина (В2), ниацина (В3) и витамина В6. Витамины группы В, кроме всего прочего, способствуют укреплению нервной системы. Они также являются важными элементами в процессе преобразования организмом человека питательных веществ в энергию.
Белки. В состав риса входят восемь важнейших аминокислот, которые требуются человеческому организму для создания новых клеток. Зерна риса на 7-8% состоят из белков. Немаловажен тот факт, что в рисе, в отличие от других злаков, не содержится глютена - растительного белка, который вызывает аллергическую реакцию у некоторых людей.
Минеральные вещества. Рис почти не содержит соли, поэтому его рекомендуют для людей с сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями, а также для тех, кто стремится сбросить лишний вес. Рис содержит много калия. Этот минерал нейтрализует действие на организм соли, которая попадает в организм с другими продуктами питания. В рисе также находится небольшое количество фосфора, цинка, железа, кальция и йода.
Клетчатка. Клетчатки в рисе немного - 3% в белом и пропаренном рисе и до 4,5% в коричневом. Потребность организма в клетчатке легко восполнить потреблением свежих и тушеных овощей. Из риса можно приготовить сотни вкусных и питательных блюд. Блюда из риса украсят ваш стол, разнообразят и повысят качество употребляемой вами пищи.
Японские ученые выяснили, что неочищенный рис не просто полезен для здоровья, но также повышает память и интеллект. Сами по себе опыты нехитрые, зато явно демонстрирующие доселе неизвестные возможности риса. Все грызунов разделили на три группы. Первой давали обычный корм, в ежедневный рацион второй – добавляли белый рис, а третьей – неочищенный. Через некоторое время всех мышей бросали в огромный бассейн с водой и смотрели, кто из них окажется сообразительней и сумеет быстрее других своих собратьев найти дрейфующий плот.
Так вот, в результате многократных экспериментов выяснилось, что лучше всех в экстремальной ситуации ориентировались мыши, которые регулярно ели белый рис. И что самое интересное, с каждым разом грызуны находили "спасательный круг" все быстрее и быстрее. На взгляд ученых, это явно свидетельствует об улучшении памяти питомцев (надо ли говорить, что этот факт приписывается в заслуги именно рису) .
По ходу дела японские исследователи вычислили, что наиболее благоприятно на центральную нервную систему действует неочищенный рис. Кормившиеся им зверьки, в частности, оказывались менее подверженными воздействию протеина бета-амилоид, который убивает клетки мозга и считается возбудителем неизлечимой болезни Альцгеймера. У людей она развивается в старческом возрасте, приводя к разрушению интеллекта и полному нарушению психики.
Суточная норма потребления риса составляет 250-500 г на день. В неделю получается 1,75-3,5 кг. Таковы большинство рисовых диет. Главное - не забывайте употреблять больше жидкости, чтобы не возникли расстройства кишечника (рис вызывает склонность к запорам!) .
Дополню, суточная норма потребления риса в КНДР обычно составляет от 500 до 900 г в день, в зависимости от профессии.
А кто сказал, что рис полезен? При его выращивании применяется оччень много всякой химии...
Геннадий Kуцый
рис сам по себе очень полезен. а химия везде применяется...((
Рис очень полезен, и это замечательно, что Вы можете себе позволить кушать его в таких количествах.
Это отлично, рис никак вам не навредит, я сама очень люблю рис :)
нормально!! я тоже его очень люблю!!
Я тоже каждый день ем рис и вреда мне не причиняет
Вобще-то рис довольно калориен - так что будте осторожны! Не стоит его употреблять вместе с мясом или какими-либо другими жирными продуктами. А с со свежими овощами и зеленью он даже полезен! Но, в умеренных количествах - всему нужна мера, как говорится!
Геннадий Kуцый
вызнаете, почемуто именно рис и помогает мне держать форму..хлеб, мучное, картошку не ем..рис без огрничений-не полнею..)))
Рис калориен, но он полностью усваивается организмом, поэтому для фигуры вреда не должен принести. Вобще для фигуры полезен коричневый рис, от него точно не потолстеешь, но вкус у него хуже чем у белого. В рисе очень много питательных веществ. Если вы очень его любите то кушайте сколько требует ваш организм.
а я мяско люблю на одном риску далеко непротяну ))))
По-моему, китайцы съедают не меньше, поэтому думаю, что всё в норме)
не будет, если вместо хлеба.
Похожие вопросы
- Я уже 5 ый день не ем конфеты и выпечку! похудела на 2,5 кг. +не ем после 19.00!Скажите не вредно не есть конфеты и выпечк
- Очень люблю рис и гречу. Они чем-то вредны для организма, если в большом количестве? Если да, то чем?
- Можно ли крутить массажный обруч при сколиозе? мне 19 лет. обруч 2,5 кг
- Сестра (39 лет) каждый день выпивает 2-2,5 литра пива! ! Уже несколько лет так. Чем это грозит?
- Если бегать каждый вечер (или через вечер) 2-2,5 км,насколько можно похудеть за месяц? и можно ли вообще?
- Рекомендуется человеку пить 2-2.5 литра воды в день. Именно воды, или чай и другие напитки - это уже дополнительно?
- Похудела на 10 кг.. за 2.5 месяцев многие твердят что это вредно..
- Очень люблю есть сырые яйца с белым хлебушком.Это вредно?до сколько так можно съедать яиц за раз?
- как можно быстро за неделю,за две похудеть на около 5 кг!!!!Подскажите пожалуйста!!!!
- К чему может привести авпивание пива раз в неделю в 18 лет около 1-1.5 литра..(не курю)...?пью пиво уже 2 года..