Сколько часов вам хватает, чтобы выспаться?

Мне для сна вполне достаточно 6-ти часов. Хотя раньше требовалось больше. И, вообще, читала в популярной медицинской литературе, что с возрастом человеку для времени требуется всё меньше и меньше.
И количество необходимого сна всегда индивидуально.
Для того чтобы высыпаться, организму необходимо получить достаточное количество сна за ночь. Давайте попробуем разобраться и определить, сколько часов в день Вам нужно спать, чтобы быть бодрым на протяжении всего дня. Если Вы обеспечите себе ту длительность сна, которая Вам необходима, Ваша память, реакция, восприятие станут лучше, работа станет приносить больше удовольствия. Буквально через несколько дней, Вы увидите положительные результаты.

В среднем, для полноценного сна и высыпания нам необходимо семь - девять часов. Некоторым достаточно шести, а порой и пяти часов, чтобы выспаться. А есть индивидуумы, которым для поддержания работоспособности в течение дня необходимо девять или десять часов сна.

Давайте определимся с понятиями. Что же значит время сна? Это вовсе не то время, которое Вы проводите в кровати. Если Вы легли в 22:00, а потом полчаса почитали журнал, и поговорили с подругой по телефону час и встали в семь утра, то значит, Вы спали семь с половиной часов, а никак не девять. Многие из нас, говоря "я пошел спать", имеют ввиду, что они пойдут и лягут, при этом лежа в кровати посмотрят новости, или же поиграют в электронную игру. Возьмите за правило, отправляясь спать, вычитайте из времени, проведенного в кровати время, потраченное на другие дела, которые Вы делаете лежа в постели. Вот это итоговое время мы и называем чистым временем сна.

Конечно же, не хочется что-то менять в распорядке дня. По исследованиям ученых, 93% людей должны получить на час - полтора больше сна, чем они имеют сейчас. Сложно представить, где взять это время.. . от чего оторвать эти полтора часа.. . от чего отказаться. Были проведены исследования, добровольцам было разрешено спать столько, сколько они хотят, вставать не по будильнику. В результате почти все добровольцы спали на час - два дольше, чем обычно. В США существует Исследовательский центр Здорового Сна, проведенные там исследования показали, что один дополнительный час полноценного спокойного сна повышает производительность и работоспособность человека на 25%.

Вернемся к нашей задаче - определить, сколько же времени необходимо Вам, чтобы высыпаться. Начните с определения того, когда Вам легче всего заснуть. Ложитесь спать за восемь часов до того времени, когда Вам необходимо проснуться. То есть, если Вы решили встать в семь, закрыть глаза Вам нужно в одиннадцать. Если Вы будете просыпаться до запланированного времени, то значит, Вы спали обычно дольше, чем Вам необходимо. Но Вы легко войдете в новый режим сна. Если же восьми часов Вам будет недостаточно, начните со второй недели ложиться на полчаса раньше, чтобы во сне провести восемь с половиной часов. На следующей неделе, ложитесь еще на 15-30 минут раньше. Цель: добиться того, чтобы вы просыпались без будильника. Если же Вы добьетесь этого, то будете чувствовать себя спокойным в течение рабочей неделе и на выходных. И не забывайте о том, что несколько минут "лишнего" сна, которое, по сути, не является лишним, Вам никогда не повредит.

Установите график сна, который Вам подходит. Ложитесь спать вечером в одно и тоже время ежедневно, старайтесь не нарушать график. Регулярный сон важен для того, чтобы регулировать и стабилизировать влияние сна на Ваши биологические часы. За первые полтора месяца, время, которое Вы проводите в кровати, синхронизируется с Вашими биологическими часами. Не изменяйте этот график, через некоторое время Вы неосознанно начнете соблюдать его, Вам будет хотеться спать в то время, в которое Вы ложитесь по графику, и вы будете просыпаться без будильника тогда, когда привык Ваш организм.

Ваш сон должен быть непрерывным. Чтобы Ваш организм отдохнул, Вы должны получить определенное количество именно непрерывного сна. Если же Ваш сон будет

8-9 Чтоб выспаться.
Если меньше слабость и сонливость, ничего не помогает пока не досплю положенное.

Часов 10 не меньше. А если не высплюсь то кофе и энергетики пью. Славо Богу что ща каникулы!!!

Мне вполне хватает 6 часов сна. Если меньше - добираю днем.

6 часов достаточно привычка

Мне по-моему и суток мало, чтобы выспаться. Занимась делами, тем и спасаюсь от сна.

мне нужно 25 часов

часов восемь как минимум

По разному. Иногда и 20 минут хватает, а иногда и цедый день сплю.

сплю мало 5-7 часов! но когда усталость накапливается, то нужно 10-12!во время дня усталости не чувствую!

если я сплю больше 8 часов то не высыпаюсь, а если до 6 то все в норме)) хд.. бывает же такое!

Мне и вечности мало будет, чтобы выспаться... =)

Я не знаю сколько мне нужно, как0то не получается проверить.. . Ложусь поздно, ребёнок будит рано-- приходится вставать. Днём не сплю--- мне жалко своё время, так и жизнь пройдёт во сне. В течение дня выпиваю 5-6 чашек кофе ( я гиппотоник, мне можно).

С приходом лета, тенденция у меня не самая хорошая, сплю максимум шесть часов по будням. В среднем 4-5 часов. А спасаюсь как! Просто очередной раз тешу себя, что ни каких дел вечером не будет, а просто лягу рано после работы спать, ну наступает вечер и опять все по кругу)) ) и так до субботу.

обычно 6-7 часов бывает и что 12 часов

7-9 часов.

часов 10...
очень люблю спать.

3 чеса

Если чесно то 9-10