Заметил за собой очень частое употребление частицы "а", даже когда можно обойтись без неё. Как избавиться (и нужно ли)?

Лучше избавиться, это поможет при проведении обучений, участии в семинарах, если это будет требоваться по работе. Да и вообще слова-паразиты при общении снижают его качество. Легче услышать собеседника, если он их не употребляет.

Для начала - делай паузы, там где хочется поставить "а", но по факту там она не нужна
Затем сокращай паузы излагая мысли.

Думайте о чём говорите перед тем, как начнёте говорить, а не во время разговора. Ваше "а" (да и не только ваше) отражает потерю мысли во время разговора.

А нужно ли? А не нужно. А нужно иногда отредактировать текст.)

"А..", "э.." - в России это признак дауна. За тёплым бугром, где у людей ножки тонкие, как у обезьян - норма, политкорректно называемая "артиклем"

)

Такая же фигня. Пыталась бороться. Пришла к выводу, что в итоге утрачивается живость речи. Перестала бороться.

С одной стороны - это стыд: древний и вирусный стыд+вина. Они вместе дают "А" - психическую, заблудшую аберрацию, высовывавшуюся из под лица языка.

Например: а Таня дома, вместо - Таня дома?
А Вадик выйдет гулять? Вместо: Вадик выйдет гулять?

С другой стороны, Таня дома звучит жёстко, по хамски, поэтому виноватое и стыдливое А сглаживает русский жосткий татаро-монгольский язык.

А в песнях так певучее
А не спеть ли нам песню
А про крутых
А не не выдумать ли нам новый жанр

В 13 лет привязалось (не на письме, в живой речи) тянуть "э-э-э", "м-м-м" и "эт-самое".
Отец, помнится, предложил вместо этих досадных звуков попросту прерывать "говорение".
Мол, бог с ней, с беглостью речи: если мысль высказывается не банальная, собеседники подождут )))

Постепенно эти вынужденные паузы сокращались. Сам и не заметил, когда от вербального мусора таким образом избавился...

Если Вы об этом, конечно.

Замени на "тю"