Поясните разницу future continues и презент континиус и i am going to

The future continuous tense usage.
1. Действие, которое будет происходить в определённый момент в будущем. Момент задаётся:
a) непосредственно: at 5 o’clock tomorrow. I will be working at that time. В это время я буду работать.
b) другим действием, выраженным в present simple: The children will be sleeping when he comes tonight. Дети будут спать, когда он придёт сегодня поздно.
2. Длительное действие в будущем отрезке времени. I will be learning to drive this summer. Этим летом я буду учиться вождению.
3. События, ожидаемые в будущем. Hurry up! The guests will be arriving at any minute. Поспеши! Гости начнут подходить в любой момент.
4. Предстоящие процессы, события. Next summer I will be moving to London. Этим летом я буду переезжать в Лондон.
5. Автоматически наступающие будущие регулярные события. I will be seeing Mike at school tomorrow. Завтра в школе мы будем видеться с Майком.
6. Наряду с Future Simple для подчёркивания длительности будущего действия. He will be reading the whole evening. Он будет читать всё утро. (Важна длительность). He will read the whole evening. Всё утро он будет читать. (Важен вид занятия).
The present continuous tense usage.
1. Действие в данный момент времени. The birdie is flying. Птичка летит. Кроме глаголов не действия: чувств - like, love, prefer, hate; восприятий - feel, understand, agree, know, seem, sound, taste; состояния души - want, wish, need, состояния вещей - belong, contain, include, possess, owe, own.
2. Действие в текущем отрезке времени. He is learning French this year. В этом году он изучает французский язык.
3. Будущие запланированные действия. I am buying a computer tomorrow. Завтра я покупаю компьютер.
4. При уверенности, что действие должно произойти в будущем. The ship is sailing at 5 o’clock tomorrow.
5. Будущий процесс в придаточных предложениях. If I am sleeping when he comes, wake me up. Если я буду спать, когда он придёт, разбуди меня.
6. Критически или эмоционально воспринимаемые постоянные действия. He is always getting into trouble. Вечно у него возникают проблемы. Imagine, she is constantly studying! Представь, она постоянно занимается!
7. Выражение be going to.
a) Собираться, намереваться. I am going to buy a new car. Я собираюсь купить новую машину.
b) Похоже, что. It is going to rain. Похоже, будет дождь.
c) Может произойти. You are going to be fined. Тебя могут оштрафовать.
d) Предстоит. He is going to receive a Nobel prize. Ему предстоит вручение Нобелевской премии.
e) Приказ. You are going to wash your hands! Ты сейчас пойдёшь и вымоешь руки!

continuOUs
Настоящее часто употребляется в значении будущего.

I'm studying 100% план
I'm going to study (без окончания) план
I will be studying действие в процессе в будущем, подчёркиваете продолжительность
Смысл одинаковый - завтра с утра до вечера Вы учитесь, отношение говорящего немного отличается