Объясните, почему используется Present Perfect

Подчёркнута завершённость процесса пребывания где-то внутри с указанием, что это продолжалось весь день и это отражается на его текущем состоянии (души или тела) -- то есть связь с настоящим имеет место -- он теперь либо устал, либо привык быть внутри...
Ну и далее вопрос о том как он воспримет выход из этого "пребывания".

Действие начато в прошлом и продолжается до сих пор. Как начал с утра сидеть дома, так и до сих пор сидит.

Предложение довольно бессмысленное, одни эмоции. В таких предложениях авторы пытаются передать тончайшие нюансы своих чувств. Если они настроены решительно, то предпочтут Совершённое время. Если сентиментально - продолженное.

The present perfect tense usage.
Форма: вспомогательный глагол have/has и причастие прошедшего времени от смыслового глагола.
1. Событие, произошедшее или не произошедшее к данному моменту, результат. I have left my shopping bag behind. Я забыл свою авоську. I haven't called her. Я ей не позвонил.
2. Состояние, длящееся до настоящего момента. I have lived in London for ten years. Живу в Лондоне десять лет.
3. Обычное действие или привычка, существовавшие до сих пор. I have never worn long skirts. Я никогда не носила длинных юбок.
4. Несколько событий, произошедших на данный момент. I have been to Paris three times. Я был в Париже три раза.
5. Состояние к текущему моменту с указанием длительности с глаголами, не использующимися в продолженной форме. I have known him for two years. Я знаю его уже два года.
6. События, которые состоятся к будущему моменту, в дополнительных предложениях. I will give you the book when I have read it. Я дам тебе эту книгу, когда прочитаю её.
7. С вопросительными словами how many/how much в предложениях, где не указано время события. How many pages have you read? Сколько страниц ты уже прочитал?
8. Для подчёркивания недавности произошедшего события. I have just broken a cup. Я только что разбил кружку.