Всем привет. Скажите действенный способ забыть бывшего и перестать думать о нем, писать, обвинять в чём-то

Я совсем потеряла гордость. Расстались мы из-за непонятно чего, я удалила смски с бывшим которому написала узнать зачем он наврал про меня. Поскольку в тот день мой парень решил позвонить бывшему и узнать, что у нас было и не было. Вечные ссоры по пустякам, вечный детский сад. Сколько у тебя было, ты с сала , ты в какой позе была, сколько раз, вечные ты шкура, у меня было два парня, с которыми не сложилось, он меня упрекал до последнего дня, что не сохранила девственность и была шкурой. Мы работаем вместе, вечные упреки почему не разобрала бумагу ты не хозяйственная, ты шкура, ты туповатая, когда попросила его не общаться с подругой, он сказал буду, я написала ей, он меня кинул тогда в чс, короче много таких моментов. В самом начале он принял конфеты от бывшей написал ей спасибо, я просто позвонила другу и перетерла, так он по сей день говорит, что это была измена. Мне 23, ему 25, он говорит какая свадьба, какие дети, мне это ближайшие 5 лет не нужно, моментами говорил наоборот думаю нужно чтобы не ссорились и т д, короче задолбалась. Как его забыть и как перестать писать ему , просто вычеркнуть