Куринное филе с двумя условиями) Сочное и вкусное, но максимально диетичное! Как приготовить?

Куриные грудки

Сначала нужно приготовить маринад.
Порубить мелко 1 луковицу, выжать 2 столовых ложки лимонного сока, раздавить 2 зубчика чеснока, все смешать.
Добавить по 1 столовой ложке паприки, измельченного имбиря, тмина, соль, перец и смешать в миске с 500 г натурального йогурта.

Положить туда вымытые куриные грудки и мариновать 30 минут. Выложить маринованные грудки на решетку в разогретую до 250 градусов духовку, подставить противень. Обильно смазать грудки маринадом. Запекать 30 минут. При подаче на стол каждую куриную грудку украсить долькой лимона.
Куриные грудки можно замариновать и заранeе.

Куриную грудку отварить в пароварке, посыпав специями, по 10 минут с каждой стороны. Я так и делаю.

Филе отбить, сверху положить дольки помидорчика. посолить, поперчить, посыпать сыром и в духовку.

ЧАХОХБИЛИ с болгарским перцем.
1кг окорочков, 0,5кг помидоров, 2болгарских перца, 4зубчика чеснока, соль, черный и красный молотый перец, зелень, растительное масло.
1) С окорочков снять кожу, порубить на кусочки. Посолить и обжарить в сотейнике. Лук нарезать полукольцами и добавить туда же. 2) Помидоры опустить в кипяток, чтобы снять кожицу, затем крупно порезать. Перец нарезать полукольцами. Всё это добавитьв сотейник, дать покипеть в течение 10-15 мин. 3) Поперчить, добавить измельченный чеснок и тушить еще 5 минут. При подаче посыпать зеленью.

В духовку его! Сверху слой помидоров, если майонез не хотите, то яйцом залить или немного маслом сбрызнуть. Сыр по желанию. Запечь (соль и специи по вкусу).

у меня парень любит, когда я ему просто обжариваю на масле посыпав солью и перцем, нарезанные на мелкие кусочки)

замаринуй в катыке, и в духовку

в мешочке в духовке, никокого масла или жира, вся в своем соку