Как обойтись без мяса? Знаю,что полнею от мясной пищи

мясо разное бывает жирное и не очень. Можно перейти на рыбу и курицу.

Ешьте только отварное мясо без гарнира. Гарнир можно скушать на ужин например, но уже без мяса.

от мяса не поправитесь! ну если есть в разумных количествах!

От мяса не полнеют

От мяса не поправляются, - набирается мышечная масса. Не надо отказываться от мяса, просто научитесь правильно его готовить. Да и 1-2 раз в неделю хватит. Еще 1-2 раза в неделю - рыба. Потом бобовые. Овощи. Рис /с овощами/. От каллорийных, жирных продуктов и вываренных и выжаренных блюд ОТКАЖИТЕСЬ. Никаких соусов и майонезов. Молочные продукты - полуобезжиреные. Ну и так дальше...

Можно употреблять сало. С мучных и сахара полнеют ещё быстрее.

Перейти на грибы и молочный белок (сыр).

С чего вы взяли что полнеете отмяса, если вы откажитсь от него то начнете есть больше мучного .сладкого еще хуже будет
Полнеете вы не от мяса а от способа его приготовления ,(жареное ) , отварного мяса вы врядли съедите столько что бывас разнесло

Что Вы имеете ввиду под мясной пищей?
Если сосиски, пельмени.... -действительно и пользы мало и поправиться можно,
А если съесть кусок мяса, куры с зеленью, одна польза и вряд ли поправитесь

Мясо заменяют бобы.

вы что? где вы взяли такую информацию ???даже в диетах мясо обязательно! и вечером обязательно употреблять белок, то есть мясной ужин должен быть! углеводы желательно не есть после 16-00! конечно колбасу, сосиски, сардельки, вот от этого можно поправиться, если есть не в ограниченных количествах! я сыр еще люблю любой, он полезен и вкусный и с любым блюдом хорош! откажитесь лучше от пустых блюд, как макароны, вот они то вам пользы не принесут точно! а мясо ешьте на здоровье, сколько душа пожелает )))

заменяйте мясо другой белковой пищей - например чечевицей