Скоро ужин. Подскажите, как вкусно и без вреда для фигуры приготовить кабачки? Еще есть синие, помидоры и сладкий перец

Продукты (на 4 порции)
кабачок 1кг
масло подсолнечное 2-3ст. ложки
соль 0.5-1ч. ложка
мука 0.25стакана
чеснок 5-6зубчиков
укроп по вкусу
сметана по вкусу
или майонез по вкусу
1. Кабачки вымыть, очистить, снова ополоснуть и нарезать крупными кружками (толщиной в 1 см) — так они будут более сочными, и время жарки сократится.

2. Перемешивая, посолить равномерно все кружки. Наклонить посуду с кабачками, оставить ее в этом положении минут на 10, чтобы стек сок.

3. Жарить кабачки в сильно разогретом подсолнечном масле.

Тут возможны варианты. Каждый кружок перед жаркой можно обвалять в муке. А можно и нет, особенно если вы рассчитываете есть их не только сразу после жарки.

Жарить до золотистого цвета и перевернуть, при этом надо убавить сильный огонь. Некоторые любят лишь слегка обжарить, чтобы готовые кабачки сохраняли некоторую "хрумкость".

При жарке кабачков подсолнечное масло доливать по мере надобности, не снимая сковороду с плиты.

4. Подавать кабачки на стол со смесью из сметаны и чеснока.

Приготовить ее следующим образом: чеснок растереть и смешать со сметаной, щепоткой соли и укропом, размешать, чтобы получилась консистенция густой сметаны.

Сметану можно заменить майонезом.

А можно и просто посыпать укропом сверху на "капельки" сметаны или майонеза. Так даже красивее. На фото как раз такой вариант жареных кабачков с чесноком — без муки, не очень зажаренные, с капельками майонеза, посыпанные укропом.

Экспериментируйте и выбирайте тот вариант жареных кабачков, который вам больше по душе.

Потушите их.

Потушить с подсолнечным маслом и конечно добавить лук и специи, системы перец чорный, чеснок

♆♆♆ Используй лучше их для другого

Потушить все, можно чуть масла растительного.

Кабачки, помидоры, лук - все порезать, залить омлетом и поджарить под крышкой .

стушить на воде

я люблю тоненькими кольцами в муке обвалять и пожарить, чтобы прям аж корочка была хрустящая
ну либо оладьи кобачковые, но это вряд ли на ужин

и там, и там мука... да еще и жареные, но зато вкусно

Все порезать кубиками, перемешать со специями и ложкой масла и запечь в духовке.
Можно и без масла, чуть водички.