подскажите пожайлуста рецепты сытных,вкусных малокаллорийных блюд

Картофельная запеканка с грибами. Картофель отварной без наворотов - не имеет много калорий. Грибы - низкокалорийны. Отварить картофель, сделать пюре, посолить, добавить яйцо, размешать. Грибы очистить, порезать, обжарить на растительном масле, посолить, поперчить, можно добавить чесночку. В форму выложить половину картошки, сверху - грибы и закрыть картошкой. Никакой сметаны. Ну, а уж если очень захочется, то можно использовать сметану 10%. Залить ею грибы и прикыть картошкой. Запекать, смазав яйцом сверху.

А вот и бывает! см. книгу Д. Русоса "Как я похудел" там сытные малокаллорийные и красивые блюда.

Запеканки из овощей-нарезать любые овощи (какие у вас есть-капуста, лук, морковь, картофель, кабачок, баклажаны и т. д.) выложить в форму, посыпая солью, залить смесью яиц с молоком, поставить в духовку, можно в конце чуть присыпать сыром. Вкусно и можно есть сколько хочешь.

сытных и малокаллорийных не бывает!!!! Все что сытное должно быть ЖИРНЕНЬКИМ!!!!

Я вместо конфет делаю такой вот десертик :запекаю яблоки с творогом! ! вкуснятина!! ! Можно изюм добавить)

Закуска из кальмар
Ингредиенты:
кальмары свежие 1 кг
уксус столовый20 мл
перец чёрный молотый по вкусу
перец красный молотый по вкусу
чеснок 2 долька
соль 10 г
масло растительное или майонез 85 г
Кальмары отварить, нарезать полосками длиной 5 см, добавить все ингредиенты ( чеснок истолочь) и заправить маслом или майонезом. Масло может быть холодным или доведенным до кипения.