Какой самый оптимальный завтрак чтоб наестся? Не яичница, не бутерброды, не овсянка, не кофе

Мамалыга со шкварками и брынзой.

сначала надо выпить стакан жидкости чтоб открыть клапаны кишечника а потом можно есть что вам нравится и имеется в наличии - утром предпочтительно употреблять углеводы - они дают энергию организму и питают мозг

килограмм колбасы

На завтрак надо белки, медленные углеводы и клетчатку в первую очередь.
Белки - мясо, углеводы - крупы, макароны, клетчатка - овощи. Комбинируйте из этого. Например, рыба с рисом или мясо с макаронами. И салат из овощей.

блины с мясом или сыром

щей похлебай

убитая утка

Сырники со сметаной

Яичница с колбасой и хлебом, для меня питательно наесться например

Гуляш из гречневой каши с кусками жареного белого мяса курицы ( делать, как плов на масле от жарки курицы).. Лук морковь пережаренные добавить.. Лаврушка для аромата.. Кетчупом полить..

Не желательно кушать жирную с утра, это стресс для организма. Я бы порекомендовала запеканку творожную со сметаной, сырники с вареньем, блинчики со сгущенкой, оладьи; омлет с помидорами, замороженными овощами, вареные яйца с горошком зеленым

Оладьи

пивасик рулит по утрам!

Творожная запеканка.

Шашлык!)

Большая порция салата со сметаной - вкусно, питательно!

Сырные блинчики со шпинатом, очень сытный завтрак, рецепт https://bonduelle.ru/recipes/breakfast/syrnye-blinchiki-so-shpinatom/

Лепешка с сыром (аля хачапури) 100гр сметаны, яйца 3шт, 200гр сыра (натереть на крупной терке) 3 ст. л. муки 1ч. л. разрыхлителя или соды. Все смешивая и на сковороду под крышкой до готовности.

Очень сильно насыщаюсь сырниками, иногда готовлю себе блины. Также часто времени просто нет, поэтому покупаю себе какой-нибудь протеиновый батончик - насыщает.