Как поставить баррэ новичку?

Беда всех начинающих в том, что начинают учится на аккордах от первого лада.
Как это ни странно но на первом ладу баррэ зажимать сложнее чем на пятом.
Если бы все начинающие не знали, что есть аккорды без баррэ и учились играть
сразу с баррэ на пятом ладу, то время разучивания этого приёма звукоизвлечения
было бы на много меньше.
При постановке руки и пальцев нужно соблюдать простые правила:
1 Третья и пятая струна не должны попадать в промежутки между фалангами.
2 При зажатии большого баррэ на каждой фаланге указательного пальца должен оставаться
симметричный отпечаток от двух струн.
3 Площадь зажатия струн немного смещена на боковую поверхность пальца.
4 Второй палец не участвующий в зажатии струн, должен помогать первому
путём наложения сверху.
5 Поставил пальцы на струны на 5том ладу не нажимая, зажал при помощи большого пальца струны, сделал арпеджио ("брынь") с верху вниз, отпустил нажатие. Пока рука отдыхает сделал анализ качества аккорда. Если из 6ти струн 4 звучит - хорошо. Поправил положение пальцев и опять зажал аккорд и "брынь", отпустил.
6 Поставил пальцы на струны на 5том ладу не нажимая, зажал при помощи большого пальца струны, ударил по струнам послушал пару секунд звучание отпустил (длинное звучание). Ударил по струнам и сразу отпустил (короткое звучание). Вот так чередуя длину звучания идёт укрепление пальцев и подготовка к игре боем. Бой это для дилетанта "четвёрки, шестёрки".
Для музыканта это ритмический рисунок состоящий из пауз и ударов определённой длины, а также правильно расставленных акцентов. Ритмических рисунков великое множество, а названия есть у десятка самых распространённых.
Как бой (ритмический рисунок) так и перебор (арпеджио, бас+аккорд) состоят из нескольких приёмов.
Каждый из приёмов разучивается отдельно, от простого к сложному, а потом соединяется по мере надобности.
Главное условие - соблюдение ритма и размера произведения, с учётом стиля музыки.
Бой (ритмический рисунок) состоит из чередования ударов с верху или снизу, после которых струны звучат либо (длинно) до следующего удара, либо коротко (акцентировано, с принудительным глушением).
Бить можно как по всем струнам так и выборочно, в зависимости от задачи.
Перебор (арпеджио) состоит из последовательного звучания струн в определённом порядке. Бас+аккорд состоит из чередования щипка басовой струны (4,5,6) и одновременного щипка первых трёх
струн (1,2,3,) или удара по ним. Разучивание нового сложного ритмического рисунка нужно начинать с анализа и дробление на
простые куски. Проигрывать нужно отдельно каждый сложный кусок до полного разбора и понимания, только потом соединять их (куски) в единое целое постепенно увеличивая темп. Настоятельно рекомендую изучить ДЛИТЕЛЬНОСТИ НОТ, так как ритмические рисунки удобно
читать в нотной записи чем брать на слух.

Палец кладется почти на сам лад сверху, практикуйся

Если изначально нет ошибок в постановке пальцев, то взять барре несложно. Важно научиться быстро переходить на последующий аккорд. Играй аккордовые последовательности, чтобы пальцы учились быстро и точно менять позицию.

Тренировкой до боли в костях

примерно никак, на данном этапе ты можешь посмотреть фишки в интернете по тому как его ставить и бесконечно практиковаться пока у тебя не будет получаться. найди каких нибудь этюдов с баррэ в интернете и играй их до посинения, только так

Раком

не суетись - у всех сначала ноты не звучат - ты правильно ставишь баррэ - просто не достаточно сильно прижимаешь пальцы к ладу - со временем зазвучит - вот увидишь - занимайся чаще и будет тебе счатстье