хочу научиться медитировать. как?

сядь, забудь, что происходило с тобой до этого и представь себя на берегу моря... .
надо обязательно проговорить что ты уходиш от реальности.. .
можно включить звуки природы и зажечь аромасвечи...

Я бы мог объяснить Вам как это делается своими словами (исходя из личной практики) , но у меня просто не получится сказать так точно и ясно, как это сделал в своё время, Ошо:
"Есть три обязательных момента в медитации:
расслабление, наблюдение и отсутствие суждения. Никакой борьбы с умом, никакой сосредоточенности. Наблюдайте и ни во что не вмешивайтесь, никакого контроля. Храните безмолвие — не оценивайте.
Будьте игривы! Подлинно медитативный человек играет, жизнь для него — шутка, лила, игра.
Не спешите! Истину нельзя завоевать, ее обретают, когда ей сдаются, посредством полной капитуляции.
Не ждите результата! Эго всегда ориентируется на результат. Ум не заинтересован в действии, он всегда жаждет результат. Медитация случается только с теми, кто не ориентирован на результат. Медитация — это состояние не ориентированное на цель.
С чем бы вы не встретились во внутреннем путешествии, помните — вы этим не являетесь! Вы — тот, кто свидетельствует. Каким бы завораживающим не был ваш опыт — вы им не являетесь. Вы — тот, кто его переживает. И существует точка, где нет никакого переживания ни безмолвия, ни блаженства, нет даже ничто. Когда вы остаетесь совершенно один, тогда вам нечего познавать. Нет больше объектов, какими бы прекрасными они не были. Лишь в этот момент сознание совершает поворот и возвращается к источнику.
Медитация — это уловка. Плаванию невозможно научить. Новорожденные младенцы умеют плавать — значит этим знанием человек обладает врожденно. Надо просто раскрыть это знание.
Медитации невозможно научить. И, как в плавании, это знание надо просто раскрыть. Чуточку усилия, и вы сможете его раскрыть. "

сходи на пару бесплатных занятий по теме, найди в инете. на словах я мог бы объяснить, но это неэффективно

в медитации самое главное - разжигание и поддержание внутреннего огня любви.
без этого медитация неэффективна

Научитесь сначала останавливать мысли, что бы "мыслемешалка" не работала. Займите удобную позу. Расслабтесь. Внушайте себе, что мысли высоко проплывают мимо Вас. Отключитесь от всего. Поначалу это очень трудно. Потом получается. Там был совет о поисковике. Искренняя молитва это тоже медитация.

Почитайте "Оранжевую книгу" Ошо

покупаешь 2 банки детской микстуры от кашля : туссин +, выпиваешь, ждешь эффекта, получишь полноценный мистический опыт

Выпей чекушку, садись в позицию лотос (по камасутре) и пытайся увидеть черта; если получится - медитация получилась)))

простите, но, если вам трудно набрать в поисковике "техника медитации", то как же вы медитировать собираетесь?

скачать книги по медитации, там написано как. хотя многое можно понять только в процессе.

Решить сначала для себя, для чего это вам нужно.