Как избавиться от пугающих черных и мрачных мыслей?

Идти на исповедь.

чисти свой ум

Изгнать из себя демона.

XXI век – век решающего Выбора человечества… На место потребительской цивилизации должна прийти цивилизация, основанная на высших ценностях и опирающаяся на видение целостной картины Мироздания… Готово ли общество оградить себя от ошибочных взглядов, от лженаук, лжепророчеств, утопических философских учений, тормозящих его развитие и духовное совершенство? Все люди хотят счастья, мудрости (истинного знания) и вечности, и вы – не исключение.

Путь к самопознанию – это и есть ключ к счастью, мудрости и вечности.

Мудрецы говорят: «Не познав себя, ты обречен на дальнейшие страдания в материальном мире, который является тюрьмой для души». И выход отсюда только один: познать «Кто я есть на самом деле». Смысл не в том, чтобы поверить кому-то на слово, что вы не тело, а чистое необусловленное сознание; смысл в том, чтобы познать это на собственном опыте - осознать свое Истинное Я. Это реально и доступно каждому, что подтверждают своим опытом мудрецы и святые, достигшие освобождения еще при жизни в физическом теле. Поэтому, у каждого из нас есть шанс, и мы можем его использовать.

Думай о золотом яблоке!!!

не подпитывать их своим вниманием

Это демоны копошатся в уме.
Я для себя эту проблему успешно решил. Возможно, и другим это поможет.

В сутте "Верх знамени" написано, что если вас одолеют демоны и вселят в вас страх и ужас, то вспомните о Будде, Дхарме или Сангхе, и страх пройдет.

Я принял Прибежище, и меня больше не беспокоят черные и мрачные мысли)

Попытка избавиться и сами черные мысли это одно и тоже, одна частота, одно состояние. Цель перейти в спокойствие а человек начинает бороться.

Подумать о добром, светлом. Включить любимое кино, послушать музыку. Отвлечься.