проошу совета знающих. как правильно питаться?

нужно знать какая у Вас группа крови. . по ней выявить полезные для Вас продукты. . наложить на Ваш вкус и пищевые предпочтения. . затем вес какой Вы хотите. . допустим нужно остаться в той же форме это 57 Х2 0...1140 это кол-во калорий которые Вы должны получать ежедневно... и распределение.. . на завтрак я, например, кушаю йогурт с папайей и шоколад.. ( у меня 2 группа крови. это овощи. . фрукты.. . молочка .. можно крупы. . яйца и рыбу. . рыбу я не ем. . не люблю. . а если у Вас 1 группа крови. . то Вы охотник и предпочтение нужно отдавать мясу..) плюс чай с листиками смородины и мяты. . йогурт делаю сама. . папайя свежая.. . с утра кушать можно сколько угодно.. и что угодно. . за день организм потратит все калории. . далее в обед я кушаю рис с овощами и бобовыми. . здесь всё меняется чечевица.. нут.. маш.. цветная капуста.. . кабачки. . и на ужину меня яичница с помидорами и сыром. . и сок ананасовый или грейпфрутовый.. . кстати перед завтраком я тоже выпиваю стакан свежевыжатого сока морковно-яблочного. . минут за 40 до завтрака. . чай только с травками и часто ...у меня рост 167 и вес 54-55кг в зависимости от времени года и местожительства. мне 46 лет. . никаких подтяжек и ботекса. . выгляжу на 35
( йогурт делается на 10 дней. . рис можно сварить на 3 дня.. а яичница много времени не отнимает. . и фрукты. . овощи и шоколад. . если шоколад не любите. . то за час до завтрака чай с лимоном и мёдом и за час до сна тоже самое
удачи

Трудно дать совет в таком случае. Раз времени на готовку нет, а питаться тем, что продается в готовом виде, или фаст-фудом, не посоветую.
Энергию для организма можно получать только из живых, натуральных продуктов.

как говорится - завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.... но! суп (жидкое) должно присутствовать в рационе обязательно....

зайдите на сайт программы Здоровье первого канала - там есть закладка проекта сбрось лишнее и в нем уже рассказывается о принципах правильного (базового) питания. Всякие там таблицы энергопотребления.. . в общем весьма полезая информация для всех.. .

если нет возможности готовить, то просто разнообразьте еду полуфабрикатами с микроволновки. А теперь обращусь к вам как к дочери. Всех денег не заработать, а жизнь одна, так вот думайте, что жена нужна будет здоровой, как и мать своим детям. Удачи.