Как правильно питаться чтоб сбросить 5- 8 кг. ? Неужели не есть мясо и хлеб- я ж умру!

Общее количество жиров, употребляемых в свободном виде и для приготовления пищи (сливочное и растительное масло, сало, кулинарные жиры) , не должно превышать 40 грамм в день, также необходимо максимально ограничить потребление других продуктов, содержащих большое количество жира (жирное мясо, сосиски, сардельки, колбасы, сыры, сметана, майонез) .

Также надо серьезно ограничить, а лучше совсем не употреблять жареные, острые, соленые, пряные и копченые блюда, консервы, перец, горчицу, алкогольные напитки.

И совсем уж нехороши продукты, содержащие одновременно много жиров и углеводов: шоколад, сливочное мороженое, кремовые пирожные и торты.. . Вот их из рациона лучше исключить полностью.

1) Хлеб - до 200 грамм в день, преимущественно черный или специальный для фитнеса или диабетиков (без дрожжей)
2) Супы, преимущественно овощные. Супы, приготовленные на слабом мясном или рыбном бульоне, можно употреблять не чаще двух раз в неделю.
3) Нежирное мясо, птицу (до 100 грамм в день) или рыбу (до 150 грамм в день) в отварном или заливном виде (не есть шкурки птицы и рыбы, в них скапливается много вредных веществ) .
4) Блюда и гарниры из круп, бобовых, макаронных изделий можно позволить себе изредка, в небольшом количестве, уменьшая в эти дни потребление хлеба. Из круп лучше употреблять овсяную и гречневую, допустимы также пшенная, перловая, рисовая крупы. А вот манку лучше исключить.
5) Овощи и зелень. Картофель (перед приготовлением очищенный картофель вымочить в воде 30-40 мин. чтобы ушел крахмал) , свеклу, морковь рекомендуется употреблять не более 200 грамм в день. А вот другие овощи (капусту, салат, редис, огурцы, кабачки, помидоры) и зелень (кроме пряной) можно употреблять практически без ограничений в сыром и вареном виде, изредка - в печеном.
6) Яйца - не более 2 штук в день: всмятку, в виде омлета либо используя при приготовлении других блюд.
7) Фрукты и ягоды кислых и кисло-сладких сортов (яблоки антоновку, апельсины, лимоны, клюкву, красную смородину... ) - до 200-300 грамм в день.
8) Молоко в зависимости от переносимости (много делаю молочных коктейлей) . Кисломолочные продукты (кефир, простокваша, несладкий йогурт) - 1-2 стакана в день. Сыр, сметану, сливки (все маложирное) - изредка и по чуть-чуть. Творог рекомендуется употреблять ежедневно, до 100-200 грамм в день в натуральном виде или в виде творожников, сырников, пудингов, запеканок. (Творог, а также овсяная и гречневая каши, отруби, шиповник улучшают жировой обмен и нормализуют функцию печени, препятствуют жировым изменениям печени)
9) Напитки. Зеленый или черный чай, можно с молоком, некрепкий кофе (но лучше его исключить вообще) , томатный сок, соки из ягод и фруктов кислых сортов (если есть возможность то лучше свежевыжатые) , никаких Кока-колы, Пепси и прочей сладкой гадости, только минеральная вода.

поищи в инете хорошую диету,, называется кремлевская, в ненй можно кушать, яйца в любом виде, мясо, сосиски, сыр, колбасу, вообщем все что белковое.... Но нельзя углеводы, хлеб, сладкое, молочное, и даже помидоры.!!! но диета эффективная, за 3 месяца -10кг!

Разделите питание: мясо ешьте без хлеба и без гарниров в виде макарон круп и картофеля. А вот овощной салатик можно и с хлебушком.

Без мяса ещё ни кто не умер... А вот от избытка его употребления бывают реальные проблемы со здоровьем.
Ну а если про хлеб, то без него лучше не стоит, просто нужно кушать хлебные изделия в правильное время суток, а точнее в обед, так же как и все остальные зерно-бобовые, и уж не в коем случае не вечером. Фрукты и кисло-молочные продукты по утрам, даже сметану можно с 10 до 12 дня . Вечером тоже можно кисло молочное, а так же обработанные теплом овощи. но не позднее 7-8 вечера. На ночь лучше не кефир как многие считают, а тёплое молоко со специями, мускатный орех, куркума, кардамон. Вот и всё....Это не диета, -это правильное питание. Оно Вас не изнурит как диета, но восстановит положенный по природе Вашему телу вес.

куда тебе худеть?

хлеб можно черный, но вчерашний. мясо тоже можно нежирное. готовить курицу например без шкурки. есть диеты основанные на мясе. 200-300гр мяса в день. или рыбы. но все отварное или паровое и без соли

мясо как раз надо есть... оно и голод удаляет... и по каллоражу... допустим курица (мясо) белое!

Ну от хлеба желательно отказаться... по крайней мере от белого точно!! !
поменьше сладкого ешьте.... и последний ужин должен быть за 4,5 часов до сна!!

Хлеб можно черный, а то белого конечно лучше отказаться!!!! меньше ешьте сладкого и все будет нормально, главное не отказывать себе!!!!