Подкиньте пару диет.

Первый день

Завтрак: 30 г сыра, 1 чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца, 1 помидор, овощной салат с растительным маслом.
Ужин: 150 г отварного нежирного мяса, овощной салат

Второй день

Завтрак: 1 чашка черного кофе с сухариком.
Обед: 150 г отварного нежирного мяса с овощами.
Ужин: 150 г отварной рыбы, овощной салат.

Третий день

Завтрак: 1 чашка черного кофе с сухариком.
Обед: 1 морковь, 1 помидор, 1 апельсин, 1 мандарин.
Ужин: 2 яйца, 150 г отварной рыбы, овощной салат.

Четвертый день

Завтрак: 1 чашка черного кофе с сухариком.
Обед: 1 яйцо, 30 г сыра, овощи.
Ужин: 150 г отварного нежирного мяса, овощной салат.

Пятый день

Завтрак: 1 яйцо, 1 чашка черного кофе.
Обед: отварная рыба с помидорами.
Ужин: 150 г нежирного творога, 1 стакан кефира

Шестой день

Завтрак: 30 г сыра, 1 чашка черного кофе.
Обед: отварное куриное мясо с овощами.
Ужин: 150 г нежирного творога, 1 стакан кефира.

Седьмой день

Завтрак: 1 яйцо, 1 чашка чая.
Обед: 150 г отварного нежирного мяса, фрукты.
Ужин: 150 г нежирного творога, 1стакан кефира.

Вторая неделя ничем не отличается от первой. За две недели строгого следования диете можно сбросить от 10 до 12 кг.

первая -заклеить рот пластырем и вторая- больше двигаться! удачи!

Наберите "диета"и выберайте....

четырехдневная самая нормальная. постоянно на ней сижу без срывов.
-2 кг за 4 дня

dieta.ру

диеты придерживаться будет деприсняк полный. исключи хотя бы жиры в еде