гречневая крупа. польза. диета. рецепты.

живи вкусно!

Гречневая диета-одна из самых популярных диет. Её главная составляющая, как становится ясно из названия, это обыкновенная гречка. Но, тем не менее, гречневая диета отзывы получила положительные. Так в чем же её популярность и эффективность? Диетологи считают подобную диету простой и действенной. Гречка недорога и проста в приготовлении. Желающих похудеть с помощью подобной диеты порадует то, что помимо гречки допускается употребление кефира с жирностью не более 1% и небольшого количества фруктов. Конечно, однообразное меню доставляет мало удовольствия. И к тому же, худея на такой диете надо знать ещё некоторые моменты.
Гречневая диета позволяет за неделю избавиться от 4-10 кг. Подобное заявление у многих может вызвать сомнение. Поскольку, как правило, диеты (взять, например, раздельное питание или питание по группе крови) предполагают постепенное похудение, их надо придерживаться длительное время, подбирать соответствующие продукты, чтобы получить желаемый результат. У многих попросту нет на это времени или требуется срочно сбросить несколько килограммов. И в этом случае гречневая диета результаты показывает удивительные, позволяя за короткие сроки избавиться от нескольких килограммов безвозвратно.
Гречневая крупа не просто полезна, но и представляет собой кладезь витаминов и полезных веществ. В ней содержится калий, железо, магний, кальций, рутин, который способствует укреплению кровеносных сосудов и свертываемости крови. Помимо этого гречка быстро готовится и обладает невысокой стоимостью. В общем, обладает массой достоинств.
В течение недели на гречневой диете нужно есть только гречку, приготовленную специальным образом, запивая ее кефиром однопроцентной жирности — не больше одного литра в день.
Варить крупу не надо. Следует залить ее крутым кипятком, на один стакан гречки-два стакана воды, накрыть крышкой и дать настояться в течение ночи. Полученную кашу съесть в течение дня. Если этого вам будет недостаточно, значит, с утра делайте новую порцию. Ни соли, ни сахара, ни каких-либо приправ гречневая диета не предусматривает.
Также в течение дня можно съесть одно-два яблока или немного обезжиренного йогурта. Минеральную негазированную воду и несладкий зеленый чай можно пить без ограничений.
Диетологи советуют - гречневая диета не должна становится для организма шоком, впрочем, как и любая другая диета. Для начала попробуйте использовать гречневую диету в качестве разгрузочного дня. Посмотрите на свои ощущения, удалось или нет сбросить вес. Если все в порядке, значит, гречневая диета может использоваться вами и на более длительный срок.

Гречка на воде без соли. Говорят, хорошая диета. Можно запивать нежирным кефиром.

самая действенная диета - гречневая. В сутки съедаешь запаренную гречку (1/2 стак. гречки: 1 стак. кипятка настаивается ночь) и 1 литр кефира. Я сама реально в течении 2 недель сбросила 8 кг.