Какие фрукты и овощи самые полезные и почему? (которые ваши любимые)

7 самых полезных фруктов на планете

Абрикос.
Содержит бета-каротин, который в организме превращается в витамин А и препятствует развитию некоторых видов рака, особенно рака кожи. Очень полезен для глаз. Один плод содержит 17 ккал, 1 г углеводов, жиров нет.
Совет: покупай твердые абрикосы. Становясь мягкими, они теряют питательные вещества.
Дыня.
Витамин С и бета-каротин — два самых сильных антиоксиданта, которые помогают защитить клетки от свободных радикалов. А в половине дыни содержится двойная рекомендованная норма витамина С и 853 мг калия, что почти вдвое больше, чем в банане. Калий снижает кровяное давление. В половинке дыни — 97 ккал, 1 г жиров и 2 г углеводов.
Манго.
Плод средних размеров содержит 57 мг витамина С, что составляет необходимую дневную норму. Этот антиоксидант помогает избежать артритов, способствует заживлению ран, укрепляет иммунитет. Плюс более 8000 МЕ витамина А.
В одном манго — 135 ккал, 1 г жиров и 4 г углеводов.
Клюква.
Помогает бороться с инфекциями в мочевом пузыре, препятствует росту бактерий. Чашка клюквенного сока содержит 144 ккал. Жиров и углеводов нет.
Инжир.
Хороший источник калия и углеводов. Богат витамином B6, который отвечает за производство серотонина — гормона удовольствия, понижает уровень холестерина. В одном инжире — 37—48 ккал, 2 г углеводов, жиров нет.
Лимон.
Хранилище лимонена и витамина C, которые помогают предотвратить рак. Низкокалориен, жиров
и углеводов нет. Совет: добавляй лимонный сок в салат, бобы и овощи для аромата.
Малина.
Ягоды богаты витамином С, который понижает уровень холестерина и уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
150 г малины содержат 60 ккал.

Люблю дыни, груши, виноград, гранаты, персики, айву.
Сказать - почему - трудно, они мне нравятся по вкусу...

Из овощей - помидоры, во всех видах. А фрукты - малина и дыня. Все это просто кладезь витаминов

помидоры... красные и вкусные )))

А я люблю яблоки и арбузы.

Обожаю капусту брокколи. Обладает мощным антионкологическим воздействием. Да просто - ВСКУСНЯТИНА!

я яблоки люблю, а из овощей кабачки и цветную капусту

полезные в принцепи все.. а мой любимый манго!

полезные цитрусовые, а люблю ананас и ягодки типа арбузов, черешни и клубники