какой самый полезный завтрак?

в двери не пролазят от ужина. На завтрак яйцо-очень полезно. Или мюсли с йогуртом, но не все их любят. Серый хлеб с маслом и (ли) с сыром. а вот вечером после 6 ничего

Индийская «окрошка» .
Давным-давно, я работал в институте нефти. Однажды пришлось срочно обучать индийских коллег работе с одним прибором. Проработали в лаборатории всю ночь, а под утро поняли, что очень хотим есть. Заглянули в холодильник и нашли там мою сумку с овощами и кучу молочных продуктов (нам за вредность полагалось) . Индийский коллега предложил приготовить блюдо, которое часто готовит его мама на завтрак для всей семьи. Пару крупных помидоров и огурцов, а также один сладкий перчик порезал кубиком, сложил в большую керамическую миску и обильно посыпал зеленью. Бабушка индуса, перед отъездом, разложила по всему его багажу мешочки с зирой, для защиты от мышей и злых духов. Чайную ложку зиры он поджарил в тигле и растолок в ступке вместе с двумя ложками соли крупного помола, высыпал в восемьсот гаммовую колбу с кефиром (в оригинале это должен был быть йогурт) , добавил столовую ложку сметаны и хорошенько взбил. Получившуюся заправку вылил в чашку с овощами, перемешал и готово!
Ели из общей миски. Инди – руси пхай, пхай! Очень приятный аромат и освежающий вкус, а главное сытно. Про кусок Докторской я промолчал, индусы говядину не едят. Теперь, когда готовить не охота, я всегда готовлю индийскую «окрошку» , отлично утоляет голод!

я ем каждое утро кашу из смеси злаков, в т. ч. овсяных и пролезаю во все двери, т. к. я за обедом и ужином ем овощи и нежирное мясо. Не обязательно есть целую миску каши, достаточно и пары-тройки ложек, так же и всё остальное - понемногу. Клетчатка нужна организму

сьеденная утром тарелочка овсяной каши с сухофруктами, обеспечит хорошее пищеварение на весь день

творожок с ложчкой меда. или иогурт с фруктами.

ну тогда кофе без сахара и маленький сухарик

Мюсли или йогурт, если боитесь поправиться.

Сырники со сметаной, оладьи из кабачков.

Молоко с Огурцами вобще завтрак спринтера!!!)

зерновая булочка, чай, 1 вареное яйцо и хорошее настроение!

Тостик с медом. Сытно и полезно!

Мне кажется овсянные хлопья

овсянка и только овсянка, это из полезного, а из вкусного бутер с семгой или беконом