Что такое по-вашему "полезный завтрак"? Стали бы вы сами есть то, что считаете полезным?:)

Творог с протёртым яблоком. геркулес на воде с изюмом. яйцо смятку. салат из свежей капусты. 100 граммов нежирной сметаны с галетой. рыба тушеная или запечённая. кусочек белого мяса курицы. Всё это недельное меню завтрака диабетика. И каждое утро чашка молотого кофе с корицей без сахара. Ничего. вкусно или просто привыкла за 10 лет

Салат утренний.
Готовится только на даче, летом! (Сейчас поймете почему. )
Яркие лучи утреннего солнца, врываясь в комнату через окно, мешают спать. Встаю и, накинув халат, выхожу во двор. Чистый, прохладный воздух летнего утра бодрит. Тихонько прокрадываюсь на соседский участок и забираюсь в теплицу. Срываю там спелую помидорку и парочку небольших, пупырчатых огурчиков. Далее иду к своему огороду, по дороге, за домом, нарываю пучок щавеля, на грядке надергиваю полдюжины спелых редисок, несколько листиков влажного от росы салата, перышки зеленого чеснока и лука и, конечно же, укропчик и петрушечку.
Теперь можно идти на веранду. Наливаю в чайник ледяной, колодезной воды, ставлю на старенькую плитку сковородку с растительным маслом, беру древнюю, эмалированную миску, с надписью на дне – 46коп. и приступаю. Помидорки режу не очень широкими полудольками, у огурчиков отрезаю попку, разрезаю повдоль и режу широкими полукружочками, а редиску кружочками. Салат принято рвать руками, но я нарезаю его узкими полосочками поперек листа, также режу щавель. Мелко рублю зелень, складываю все в миску, посыпаю солью и сахаром и хорошенько перемешиваю. В отличие от продающегося на рынке, свежесорванный щавель, очень кислый, поэтому уксус не требуется. Закипела вода. В заварочный чайник кладу две ложки индийского чая, веточку ванильной мяты, сорванной у веранды и пару листиков черной смородины. На разогревшейся сковородке поджариваю несколько кусочков свежего, белого хлеба и возвращаюсь к миске. Заправляю салат нерафинированным, подсолнечным маслом, еще раз перемешиваю и ставлю миску на столик. Рядом ставлю тарелку с гренками и большую чашку ароматного чая с сахаром. Сажусь в кресло и развязываю пояс халата. Столовой ложкой зачерпываю, с самого дна, салатик и отправляю в рот, наслаждаясь его вкусом и ароматом. Закусываю хрустящей греночкой и запиваю горячим чаем. Лучи утреннего солнца играют в капельках росы на зеленой травке, колышимой легким дуновением ветерка, который доносит ее нежный запах. Ангельскую тишину утра, нарушает лишь озабоченное щебетание птиц.

Зой завтрак - злаки в хлопьях+ молоко, каппучино или чай - зависит от настроения
Мне нравится))))

4 дня в неделю варю кашу с фруктами по сезону (сейчас с яблоками) . Смесь злаков (хлопья) заливаю горячим молоком и ставлю на 1 минуту в микроволновку при 800 Вт. Чайную ложку сливочного масла, мёд по вкусу и приятного аппетита. Всё это дело запиваю зелёным чаем, ем пару печенюшек и исчезаю в транспортном потоке.

конечно бы стала- это овсянка на воде сваренная или заваренная

хоть что нить бы с утра есть, не говоря про полезность ...

это кашка (овсяная)!!!!

мне нравится, ем каждый день, и знаю, что полезно - смесь хлопьев 7 злаков, или, на худой конец, овсянка

Полезно то, что вкусно приготовлено ( а если ещё и красиво !!!)