Ваш идеальный завтрак - это...?

москва или одна из других европейских столиц, часов 10 утра, солнышко, плюс 23-25, летняя веранда, не очень оживленный переулок, но тем не менее центр города, красивая архитектура, я сижу в джинсах и вьетнамках с подругой или моим молодым человеком, красивые люди вокруг, на столе чайничек чая с ягодами или чашка кофе, домашний йогурт и запеканка или сырники с вареньем и сметаной)

Идеальный завтрак состоит:

" из злаков – для длительного притока энергии;
" из фруктов – для немедленного выброса энергии и витаминов;
" из молочных продуктов – для «заправки» белками и минеральными веществами.

Допустим, что из этого вы с детства не любите, например, каши или молоко. Обрадуем: перечень полезной для начала дня провизии ими не ограничивается. Специально для вас Топ-10 «утренних» продуктов. (Хотя, любой завтрак – несомненно лучше, чем его отсутствие) .

" Апельсиновый сок.
радиция пить каждое утро свежий апельсиновый сок заложена во всех европейских странах и Америке. И не зря. Сок дает ударную дозу витамина С на весь день. Будете бодры и проворны умом.

" Ржаной хлеб. Он содержит богатый коктейль углеводов, клетчатки, витамина В, минеральных солей.

" Йогурт. Польза этого лакомства известна всем. Повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета. Пищеварительная система работает как часы.

" Сыр. Отлично сочетается с ржаным хлебом, содержит много белка и кальция.

" Куриное мясо. В кусочке куриной грудки без кожи весом 85 грамм содержится 24 грамма белка и лишь 2 грамма жира при полном отсутствии углеводов. Сытно и абсолютно безопасно для фигуры.

" Мед. Фруктоза обеспечит мгновенный приток энергии, а содержащийся в меде ацетилхолин поможет справиться со стрессом.

" Кофе или черный чай. Источники бодрости. Но учтите, что одного этого продукта маловато для того, чтобы продержаться полдня.

" Белый хлеб, тосты. Вкусно, много углеводов. Но недостаточно витаминов и микроэлементов.

" Мармелад, джем. Опять же вкусно, много энергии. Но маловато минеральных веществ, поэтому к этим продуктам желательно добавлять что-то из списка выше.

" Яйца. Богаты витамином А и белком, но жирноваты.

Как видим, выбор велик. Поэтому завтра с утра не спешите выскакивать из дома с пустым желудком. Подумайте, ведь маленькое усилие над собой – это большой шаг навстречу бодрости, здоровью и красивой фигуре.

Чашка зелёного чая.

Какао и творожок) Очень люблю Активиа творожную, либо Даниссимо... Можно просто творог с мёдом. Ещё такое чудо продаётся-сырок творожный (не глазированные батончики, а просто сладкий, вкуснючий творог) -тоже очень люблю)

Яичница или омлет, салатик из свежих овощей, один тонкий кусочек черного хлеба и зеленый чай.

Что нибудь из молочного.

кофе. Через минут 40-час - полноценный завтрак: гарнир с мясом и салатом без майонеза

Только кофе с молоком . Если я утром что-нибудь съем, - то сразу захочу спать.

каша с медом, орешками или сухофруктами

Что-нибудь из яиц

овсянка... сэр...

Чай с медом, а если есть время готовить - омлет, блины, гор. бутерброды .

Творог со сметаной или омлет. И обязательно свежесваренный кофе.

каша овсяная с фруктами, чай, бутерброды.

Банально - кофе с бутиками

Каша.

моочная каша, пара бутербродиков, чай или кофе или сок.... ну может еще конфетку съем

Кофе, свежий круасан

Зеленый чай творог и овсянка сэр

пол литра воды

Секс

гейнер и на тренировку))

Какао с оладьями или каша овсяная:)

это когда завтрак проспишь и вместо него обед..) ) а так очень люблю гренки с джемом и кофе))

чёрный кофе и сыр с ржаным тостом

кофе с булочкой.. . мммм...

Тост, бекон, кофе.

бетер во сне

Кофе и сигарета