Какую здоровую, полезную и доступную еду употреблять на завтрак, обед и ужин? Ваше идеальное меню

пей вода и ешь вода...

Овсянку ешь с фруктами да мясо паровое с овощами. Очень полезно. Здоровеньким помрешь.

Нет идеального меню

ничего нового - белки, жиры, углеводы...
полезно соблюдать пищевые традиции того места, где рос

не увлекаться фаст фудом, покупать
творог, яйца, сыр, масло
овощи, фрукты
рыбу
мясо
и готовить самому

Завтрак: йогурт, фрукты, орехи,
Обед: суп, салат, сыр
Перекус: печенье с чаем
Ужин: рыба/мясо на пару, тушёные овощи
Ну это идеальный. А выходит не всегда так правильно))

Любую кашу варите, вот и полезный завтрак. А так же запеканки, омлеты и творог.

утро - каша/ яйца
перекус - орехи/натур. йогурт/фрукты
обед - суп или рыба/мясо с овощами/ гарниром
полдник - творожная запеканка/ фрукты/ натур. йогурт
ужин - рыба или курица с овощами или салатом

Употребляйте ту пищу, которая у Вас есть, которая Вам нравится и на которую хватает денег.
Любой продукт может навредить, если злоупотреблять им и не обращать внимания на реакции собственного организма на те или иные продукты.
Сильно загоняться по поводу натуральности и правильности не советую - станете невротиком.

ну фиг знает, я сегодня ем так, завтрак : каша на воде из овсянки льна и отрубей с киви, в перекусах мандарины, личи, бананы, обед и второй обед : гречка запареная с гуляшом из сои, ну и на ужин два киви :) пить : чай из трав, просто вода и вода с медом и лимоном )))

Завтрак: гречка/овсянка/пшено или творог+фрукты. Обед мясо/рыба/птица+овощи. Ужин овощи/творог/рыба. Перекусы салатами овощными, йогурт натуральный, ягоды, фрукты, орехи в первой половине дня. Около 2л воды в день