Что кушать и готовить кормящей мамочке?

Да в общем-то все понемногу. Без крайностей. Избегать только аллергенных продуктов, экзотики, алкоголя. Моим любимым блюдом был куриный суп с гречкой - для лактации отлично, для фигуры - безопасно. Легкий, но в то же время калорийный. Молочного побольше.

Как обычно, только не в больших количествах. Для улучшения лактации хорошо есть орехи и чай с молоком

Не надо есть [2]:
жирное (варите бульоны — снимайте жир, уважайте «синих птиц» — тощих куриц и голодных домашних зайцев — кроликов) ;
какао и его производные (шоколад, шоколадные конфеты, шоколадное масло) ;
кофе;
цитрусовые — включая лимоны, которые всем советуют брать с собой в роддом;
очень острое, очень кислое, очень соленое;
поменьше консервов;
грибы;
горох;
свежие дрожжевые изделия;
клубнику, малину, землянику;
всякие вкусности с масляными кремами.

Надо бы:
овощи, особенно зеленый лук, картофель и огурцы;
фрукты: груши, яблоки, абрикосы;
ягоды: виноград, черешню, вишню, арбузы;
фруктовые, фруктово-ягодные соки и пюре, морсы;
молочные продукты: прекрасно — творог и кефир (ряженка, йогурт, простокваша) , просто обычное молоко от обычной коровы;
мясо (нежирное) , рыба нормальная (не сушеная вобла и не селедка) ;
изюм, курагу;
компот из сухофруктов;
чай: черный некрепкий, зеленый, травяной, с добавлением фруктов.

кормящей мамочке лучше ничего не готовить. пусть этим займется папочка

говядину, рыбу, молочное, постепенно вводить в рацион овощи и фрукты, при этом наблюдая за реакцией малыша, на первых порах избегайте капусты, свеклы, груш

про мясо не забывай. здоровая мама здоровый малыш. будь здорова.