что значит для вас "Правильное питание"? какие правила у вас есть

Прислушиваюсь к своему организму, стараюсь кушать лишь тогда, когда хочется. С детства привыкла к этому режиму и не ем мясо, не могу пить и есть искуственные продукты. Не могу и все!

полезно всё что в рот полезло

не есть после того, как почувствую сытость. не есть всякой химии, типа чипсов, роллтона и т. п.
есть каждые 3 часа но по чуть-чуть

Не употребляю в пищу рыбу, мясо, яйца.
Ибо это вредно для тела и духа.

на эту тему очень много можно писать. я как за основу -не жарю (тушить лучше), по возможности сокращаю до минимума тепловую обработку, не употребляю покупных полуфабрикатов, прочей консервированной продукции, оч. редко колбасы и проч. изделия, лучше кусок мяса дома приготовить в духовке или буженину ну тому подобное.. из молоч-только творог и кефир-молоко, йогурты сырки-не беру

Употреблять несколько видов овощей и фруктов в день. Не пить сладкие напитки (кроме соков) . Сахар - 1 кусочек в день. Обязательно мясо или рыба на обед-ужин. Молочные продукты каждый день. Минимум алкоголя и никаких сигарет.

Я придерживаюсь правила - почаще мелкими порциями и при этом к организму прислушиваться.. . зелень обязательно.. . и желательно без мяса...

1 раз в неделю бобовые (фасоль, чечевица, нут), 2 раза в неделю овоши (баклажаны, кабачки, шпинат, лук-порей, фасоль стручковая и тп ) раза 2 в неделю рыба или морепродукты, 2 раза в неделю мясо. Макароны и картошку стараюсь готовить реже.. Обязательно салаты (свекла, брокколи, салат листовой, капуста,) всего если честно сразу не вспомнить.. .
фрукты не очень люблю, делаю Свежевыжатые соки (микс любимый -морковь, яблоко, апельсин, киви) .никаких полуфабрикатов и колбасы.. Чаи предпочитаю травяные, приготовленные мною же .Мед в чай и кофе. Дочка мед ест с белым йогуртом и с молокм ...и чем проще приготовить пищу -тем полезнее. (например брокколи -отварить полить соком лимона и олив. маслом и тп...)... естественно бывают исключения, куда без них (пельмени, манты)

Слушать свой организм, не есть ничего такого, что вызывает дискомфорт (или очень редко) , не отказываться от того, что любишь есть, но есть это в нужное время и в правильном количестве, не есть позднее, чем за 4 часа до сна. Есть утром, даже если нет аппетита (желательно овсянку или др. кашу) . И... Не сидеть на диетах! ! Никогда!)))