Самый полноценный завтрок, обед и ужин???

Сходи в армию, там и полноценный завтрак, и обед, и ужин, одним словом Русский пятизвездочный ресторан

завтрак-каша овсянка
обед-овощи и белок (морепродукты, рыба отварная или грибы)
ужин-творог и фрукты

Так то пост!:))

Понедельник 7 марта

Завтрак: Фруктовый салат из яблок, бананов и замороженной клубники. Бутерброд с сыром. Кофе.

Обед: Бульон с пельменями и зеленью.

Ужин: Винегрет. Манты. Компот грушевый.
Вторник 8 марта. С международным женским днем!

Завтрак: Пирог из лаваша с ветчиной и грибами. Чай с молоком.

Обед: Свекольник.

Ужин: Салат из нарезанных мелкими кубиками свежих огурцов, помидоров, болгарского перца и консервированной кукурузы с растительным маслом. Свинина запеченная в рукаве. Картофельное пюре. Вино красное.
Среда 9 марта

Завтрак: Яйца вареные. Бутерброд с колбасой и сыром. Чай с молоком и сахаром.

Обед: Суп фасолевый.

Ужин: Салат из кальмаров с яйцами и жаренным луком. Овощное рагу со свининой. Отвар шиповника.
Четверг 10 марта

Завтрак: Драники картофельные со сметаной. Чай с молоком и сахаром.

Обед: Рассольник ленинградский.

Ужин: Салат «Лесной» . Котлеты домашние. Рис рассыпчатый с томатной подливой. Кисель вишневый.
Пятница 11 марта

Завтрак: Сырок творожный с изюмом, политый сметанным кремом . Кофе.

Обед: Картофельный суп-пюре с грибами.

Ужин: Салат «Аппетитный» . Каша гречневая. Язык отварной под белым соусом. Компот из свежих яблок.
Суббота 12 марта

Завтрак: Каша молочная пшенная. Чай.

Обед: Куриный суп с картофелем и зеленым горошком.

Ужин: Салат «Марко Поло» . Бешбармак. Сок абрикосовый.
Воскресенье 13 марта

Завтрак: Пирожки жареные на дрожжевом тесте с начинкой из тушеной свежей капусты. Чай.

Обед: Борщ украинский.

Ужин: Салат из печени трески с рубленым яйцом и зеленым луком. Курица в маринаде. Спагетти. Чай с лимоном и имбирем.
Десерт недели

Фруктовая витаминная смесь.

обед) у меня лично так

не завтракаю- нет такой привычки, а ужинать- тяжело на ночь) а обед самое оно

Идеальный завтрак- Во-первых, он должен составлять 25-35% калорий дневного рациона.
Во-вторых, завтрак должен быть легким, и не очень объемным. Хлопья с молоком, омлет из яиц с овощами, бутерброд с сыром и беком и чашка латте или какао прекрасно подойдут.... Обед должен содержать до 40% калорий дневного рациона. обед должен состоять разнообразным. обед должен содержать горячие блюда.... Ужин – самый низкокалорийный прием пищи. правильный- ужин – это легкие и нежирные блюда. лучшее время для ужина – с 17 до 20 часов.. вот примерно так))

самый полноценный это завтрак потому что им можно наесться