вам необходим полноценный завтрак, обед или ужин? Что предпочитаете есть на полноценный рацион?

мне нужны полноценные обед и полдник. Завтракать и ужинать могу фруктами или чаем

Для меня обед....
на завтрак могу обойтись бутербродом с кофе или чаем, а на ужин кефирчиком)))

Полноценный обед ( правда, так получается 1 раз в 3 дня), когда первое, второе и компот:)))

Мы с сыном встаем в 4утра, варим комбикорма, греем воду и еще до света кормим и поим курей, индюков, кроликов, поросят, корову и телка, вычищаем и подстилаем, после поплотнее кушаем густого борща с салом и сметаною, и едем работать по отделениям.

Только ужин. Могу и суп поесть или что-то из второго. Сейчас болею, аппетита совсем нет. Но для своих сегодня приготовлю гречку по-купечески и морковку по-корейски

Под настроение, могу что-то и проигнорировать.
Но всегда в течение дня мясо, рыба или птица, супы ем редко, 1-2 раза в неделю, максимум 3, и практически каждый лень салат - летом в основном из свежих сезонных овощей, зимой - из свежей капусты, из морской капусты, под шубой или винегрет, оливье или мимоза; из курицы с ананасом готовлю редко.
А отрываюсь по выходным, когда внуки в гости приезжают

Наплевать. Могу и по 2 дня ничего не есть не задумываясь. Сам вешу около 100.

Да, я питаюсь полноценно. Примерный рацион ниже (какое-то одно-два блюда)
Утро: овсянка, гранола, яичница, бутерброды, блины, сырники.
Обед: суп, мясо или рыба, тушенные овощи или крупа, иногда творог, когда хочется немного сбросить вес
Ужин: салат, мясо или рыба.

В обед и первое и второе. Если не успела в обед, то на ужин около 6-7 вечера - то что осталось от второго. + 1 бутербродик из духовчки ;)