Подскажите эффективную диету, плиззз...

Ешь часто (примерно 5 раз в день) , но мало. Перед едой выпей 2 стакана воды. Через 15 минут приступай к приёму пищи. Не забывай про овощи-фрукты. Старайся есть поменьше сладкого и мучного, а также жирного и острого. Не забывай заниматься фитнесом. если прям срочно похудеть надо, то съешь три огурца и запей пол-литром кефира. Лицо от всякой гадости очистится и кишечник. Удачи. А вообще люби себя такой, какая ты есть. Ни в коем случае не вздумай голодать!

Молоко + финики.

ВСЁ.

по этой диете у нас сотрудники хорошо похудели.

Японская диета.

Итак.. .
День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца в крутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная
Далее можно питаться нормально 2 - 3 года, употребляя умеренно хлеб, мучные изделия, соусы, фасоль. Молочные продукты употреблять все. Все слабо соленое.
Успехов!

ДИЕТА ОДНОГО СТАКАНА
Порция должна быть равна одному стакану.
Для женщин – это 250 мл. , для мужчин – 300 мл.
Запивать пищу во время приёма нельзя.
Пить жидкость можно только через час после еды.
Первым и крайним должна быть жидкость.
Утро начинать лучше со стакана минералки с лимоном и мёдом.
Вечером принимать кефир. Кефир можно заменить на снежок, ряженку, варенец.
В течение дня жидкостью может быть чай, кофе, компот, кисель, какао, сок, молоко и вода

ВРЕМЯ
6.00 - минералка
7.00 - 1 завтрак
8.00 - жидкость
9.00 - 2 завтрак
10.00 - жидкость
11.00 - 1 обед
12.00 - жидкость
13.00 - 2 обед
14.00 - жидкость
15.00 - 1 полдник
16.00 - жидкость
17.00 - 2 полдник
18.00 - жидкость
19.00 - 1 ужин
20.00 - жидкость
21.00 - 2 ужин
22.00 - жидкость
23.00 - кефир

Что от вас требуется, это представить что у вас то тело, которое вы желаете получить. Что оно уже существует! Всё! Ждите мгновение и чудо придёт само.

Не жрать после 16 часов дня. Только вода.

хлеб вода !

Отварить гречку без соли, заправлять кефиром 1%.

тренажерный зал

1 день - 400 грамм печеного картофеля без соли и 0.5 литра кефира 1% жирности;
2 день - 400 грамм обезжиренного творога и 0.5 литра кефира 1% жирности;
3 день - 400 грамм фруктов (любых, кроме сладких: бананов, винограда) и 0.5 литра кефира 1% жирности;
4 день - 400 грамм вареных куриных грудок без соли и 0.5 литра кефира 1% жирности;
5 день - 400 грамм фруктов и 0.5 литра кефира 1% жирности;
6 день - 1.5 литра минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне) ;
7 день - 400 грамм фруктов и 0.5 литра кефира 1% жирности.

Кроме перечисленных продуктов можно утром выпивать чашку черного кофе без сахара, а в течение дня пить кипяченую воду (не более 0.5 литра за день) . Надо ежедневно опорожнять кишечник (если потребуется - с помощью клизмы) .

После 7 дней диеты неделю можно питаться как обычно, но ограничив сладости, жирные, острые и мучные блюда - таким образом добиваются закрепления полученного результата. За эту неделю возможна прибавка 0.5-1 кг веса, но пугаться не надо, это нормально. После 7 дней "закрепления" необходимо вновь приступить к диете. Чередовать диету с закрепляющей неделей необходимо до тех пор, пока не достигните желаемого веса.