Подскажите эффективную диету. Мне 10 лет. я занимаюсь волейболом. Мой рост 153. Вес 67 килограммов.

Еш меньше хлеба .От силы кусочек в день и то, грубого помола, краюху .

Придёт время, вырастешь и похудеешь, если будешь заниматься спортом.

Для такого возраста диеты вредны.

Ваш вес превышает норму на 20 кг для 10 ребенка это очень много и говорит о серьезных гормональных нарушениях обязательно сходи с мамой к эндокринологу

Не занимайся ерундой, до 18 лет детям ни на какие диеты садиться нельзя, потому что у них растущий организм, придет время, ты сам вытянешься и без диет

хватит жрать тогда!
только нужна сила воли!!!! самая легкая и эффективная
Лечебная гречнево-кефирная диета восстанавливает баланс микроэлементов в организме, помогает при стрессе, бессоннице, усталости. Она полезна при лечении анемии, заболеваний кожи, суставов, печени и желчного пузыря.

Главные компоненты диеты гречневая крупа и кефир.
Гречневая крупа - энергоемкий продукт, в котором сконцентрирована солнечная энергия. Гречка по сравнению с другими крупами содержит больше белков и гораздо меньше углеводов.
Кефир - один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его по праву считают панацеей от многих болезней: он подавляет в кишечнике процессы гниения, способствует выведению токсинов, улучшает пищеварение и цвет лица, стимулирует функции печени, снимает проявления аллергии.

Гречнево-кефирная диета рассчитана на 1-2 недели, потом при желании ее можно повторить, но не ранее, чем через месяц.

Рецепт гречневой каши:
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
Гречку залейте кипятком, накройте кастрюлю и укутайте (можно пользоваться термосом) . Гречневая крупа быстро разбухнет и превратится в рассыпчатую кашку. Варить гречку нежелательно, иначе она потеряет много полезных веществ.
Во время гречнево-кефирной диеты нужно есть только гречку без масла, столько, сколько хочется, и выпивать 1 л 1 %-го кефира.
Комфортная чистка организма - так называют диету на гречке и кефире диетологи. Гречневая каша без масла обладает эффектом щетки, которая соскребает со стенок кишечника токсины и выводит их из организма. Важно, чтобы гречневая каша была сухая и рассыпчатая, это усилит эффект щетки. При чувстве голода сразу кладите в рот ложку каши, что позволит не прерывать процесс чистки.

Кефир для усиления эффекта желательно пить за полчаса до еды или спустя полчаса после. Во время гречнево-кефирной диеты нежелательно есть кашу за 4-6 часов до сна. Повторить диету можно спустя месяц.

Сходи с родителями к диетологу, может быть у тебя какие-то нарушения в организме. Или просто хватит есть сладкое на ночь!

тебе диеты в таком возрасте категорически запрещены. а то организм будет недоразвит, сиськи не вырастут.