Как очень быстро набрать вес???

Прежде всего, недостаточный вес может предопределяться генетически. Во-вторых, быстрый метаболизм ограничивает вес до предела. В-третьих, активные занятия спортом и другие физические нагрузки заставляют тело сжигать больше калорий, не давая излишкам накапливаться в виде жировых отложений. Наконец, отсутствие аппетита приводит к недостаточному питанию, то есть не позволяет вам есть в количествах, достаточных для увеличения веса.

Другие факторы, мешающие набору веса, это стресс, депрессия, побочные эффекты некоторых лекарственных средств и метаболические нарушения.

Как набрать вес быстро и легко?

• Придерживайтесь сбалансированной диеты. Ваша ежедневный пищевой рацион должен состоять из 60-70% углеводов, 15-20% белка и небольшого количество жиров, витаминов и минералов.

• Ешьте три раза в день, перекусывая между каждым приемом пищи. Для перекусов используйте йогурт, орехи, сухофрукты, иногда - бутерброды с арахисовым маслом.

• Если вы наедаетесь слишком рано и не в состоянии съесть достаточное количество, употребляйте продукты с относительно высоким содержанием калорий. Для примера, изюм калорийнее винограда.

• Попробуйте есть в определенные часы. Это способствует улучшению пищеварения, что в конечном итоге приводит к увеличению веса.

• Не пейте воду или напитки по крайней мере за полчаса до каждого приема пищи. Это позволит увеличить потенциал потребления пищи, который необходим, чтобы набрать вес.

• Один из способов поправиться быстро – это пить смешанные фруктовые соки. В них больше калорий, чем в таком же количестве чистого сока одного фрукта.

• Используйте в пищу хорошие источники жира. Придерживайтесь умеренного их количества, чтобы получить наилучшие результаты. Нажимайте на сухофрукты, земляные орехи, маслины, жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия) и авокадо.

• Отдыхайте в дневное время. Спите не менее 6 часов ночью. Постарайтесь сохранять спокойное и расслабленное состояние духа. Это даст сигнал телу, что «все хорошо» , и в ответ тело начнет накапливать жир и другие питательные вещества для будущего использования.

• Перекусывайте после 8:00 вечера на ночь. Тело находится в состоянии покоя в ночное время и сохраняет калории, полученные из съеденной перед сном пищи.

• Избегайте упражнений, слишком быстро сжигающих калории. Это в первую очередь плавание, езда на велосипеде, бег и аэробные упражнения.

Теперь вы знаете, как набрать вес быстро, осталось только начать действовать.

Удачи!

Ешь 5 раз в день лежа на диване. Вставать можно только что бы сходить за новой порцией на кухню

жри побольше)))

Зачем? Ты и так мне нравишься)))

сало с пивом перед сном )

Кушать пищу с большим колличеством жиров и углеводов.

маргарин тебе в помощь

бегом в спортивный магазин, там полно замечательных смесей, сможешь набрать до 3 кг в неделю, и это без химиина изолированном белке. если еще и спортом в это время позанимаешься то все будет ок, но правильнее прислушаться к совету fasd fafgs (см выше)

жри побольше

Есть целый день, особенно на ночь, хлеб и булочки, сладкое, можно в макдональдс походить...