Помогите похудеть

Нормальный вес.
Голодать нельзя! худеть резко нельзя! Да тебе и не надо сильно худеть, только немного прийти в тонус.
Уменьши порции еды
Никогда не переедай

Раз в неделю устраивай разгрузочный день: пей кефир, ешь яблоки
Если с такого возраста начнешь изводить себя диетами, то станешь к 20 годам толстой тёткой, организм тебе не простит издевательств.

Прежде всего, исключи сладкое, жирное и солёное (солоноватое можно) . Хлеб, мясо не исключай, они нужны для растущего организма и не способствуют потолстению. Съедай маленькие порции. Сначала кажется, что не хватает, а потом привыкнешь. Питайся разнообразно, по чуть-чуть. Много двигайся. Не ешь раньше 10 ч. утра и позже 18 ч. вечера.
Если ты считаешь, что у тебя лишний вес, то, скорее всего, так и есть. Не обращай внимания на тех, кто тебя переубеждает и иди прямо к цели! Какждый день вставай на весы и отмечай, на сколько г снизился вес. Если не снизился, вспоминай, чего ты сделала не так.

вес нормальный!! ! меньше порции, отказ от фаст-фуда, газировок, сладостей, больше натуральной пищи. больше двигайся, удачи! я в твоём возрасте так и худела, хотя не надо было

не жри ничего
и бегай

Почитай про минимальную продовольственную корзину, которую предусмотрели для каждого из нас заботливые чиновники:))

если хочешь убрать живот нужно пресс качать, и посмотри в интернете, что еще нужно делать кроме этого. Обруч крути.

нужно меньше жрать.

рисовая диета и не ешь после шести.. . вечером можно выпить кефир

после 6 часов не ешь жирного, больше двигайся ходи гулять почаще