Какая пища подходит на каждый день, полезная, менее вредная, одними фруктами и овощами не проживешь)

Сбалансированная! Углеводы в виде каш с утра (кроме манной) Белки с углеводами на обед в виде мяса с овощами, и на ужин курочку на пару, тушеную или вареную, или рыбу или творог, кефир.. . плюс дневные перекусы яблочком, сливами или другими фруктами. Все в не больших колличествах. И будет Вам счастье :)

молочные каши по утрам. отварная курица и куринный бульон, греча, печень, овощные салаты, очень полезна квашеная капуста, творог. кефир, фрукты, горький шоколад, грецкие орехи, мед, отварная рыба

Посмотрите диету Дюкана!

обязательно кисломолочные продукты, рыба и нежирное мясо. Хороши грибы и орехи. Из супов - бульоны и неострые супы. Крупы - особенно геркулес, гречка и пшено.

крупы особенно рис гречка мясо молочные продукты кисломолочные овощи фрукты само собой рыба только если вы за здоровый образ жизни то мясо не жареное а вареное капчености очень вредные а обычную докторскую колбасу можно хлеб кстати тоже можно только не свежий а малек подсушеный так сказать вчерашней выпечки ягоды легче перечислить то что низя ( жирное жареное копченое острое фаст-фуд газировки) рис с гречкой настоятельно рекомендую самая углеводистая пища а в мясе белка много я на этих трех продуктах как-то 3 месяца сидел )

еще как проживешь на одних фруктах-овощах)) )
сушеные орехи, нераф. масло, домашняя (!!!) молочка - разве мало?
более полезно, чем каши переваренные и мясо