хочу похудеть какую пищу надо употреблять

разделяй пищу... а то многие говорят я вот на салатиках а сама как свинья на откорме весом 100 кГ. растительные масла майонез + мучные изделия и кондитерские (мука+сахар) сильно повышают вес приучают поджелудку и печень к выработке большого количества инсулина и желчи. которые перегоняют сахар и жир под кожу.
ешь мясо но без хлеба ешь борщ но без сметаны и так далее.
тоесть любой продукт вместе с хлебом (мучное) - это будет тебе щастя.

Наберите в поисковике "диета роберта аткинса".Там все расписано.

Для начала выберите диету, они бывают разные. Можно гречнево-кефирную, многим помогает - есть в течение дня толькоособым образом запаренную несоленую гречку с 1% кефиром. Можно кремлевскую диету. Или различные похудейные супы- капустный, сельдерейный. Можно разгрузочные дни на яблоках.

Попробуйте суповую диету, кушать только супы, естественно не с килограммом мяса.

Всё, что едите обычно, просто уменьшите порции в два раза.

Поменьше сладкого, жирного, калорийного, жаренного.
Побольше овощей, тушёного, вареного на пару,

овощи
фрукты
грибы
ягоды
молочка 0%
каши на воде
суп или бульон овощной

исключить из рациона мучное, хлеб, сахар, жирную еду, жар. картошку. есть крупы, гречка, рис можно только не много, пить кефир

на завтрак можно все что угодно даже торт

Только зеленого цвета...

Открою секрет - худеют не от конкретной еды, худеют от отрицательного баланса калорий. Соответственно можно есть любую пищу, даже шоколад с булочками, но важно чтоб расход калорий за день превышал потребление хотя бы на 400-500 ккал.

любую, но её надо долго пережовывать

я в свое время очень опправилась. никакие диеты не помогали. я для себя открыла такой метод похудания: любой плотный завтрак+какая угодно еда до 17.00. после этого времени ни ела ничего вообще. для меня это оказалось очень действенно. по началу, первые пару недель тяжеловато. а потом организм привык и сама уже после пяти ничего есть не хотела.

исключить все жирные продукты, готовить мясо в пароварке, больше фруктов и овощей. Также морепродукты попагают немного сбросить вес и очистить организм. Пей больше воды и компоты (там витамины) про свежевыщетые соки не говорю, тк не у всех есть соко-выжималка. Удачи )

поменяй зеркало!

ничего жирного, жареного и сладкого. побольше фруктов и овощей

найди себе в интернете диету, которая тебе больше всего понравилась, и соблюдай её. есть такая диета 1 день ешь только рыбу 2 каша 3 овощи 4 курица 5 творог 6 фрукты