что кушать, чтобы набрать вес?

смотря какая масса нужна, мышечная или жировая

даже хороший диетолог и эндокринолог не сможет иногда правильно подобрать под вашу структуру

манная каша с сахаром и маслом
бомба жировая, точно разнесет!

ничего себе "маленький" вес для 14 лет)) ) лучше спортом занимайся, предварительно проконсультируйся у тренера)

майонез

Если в области рук, то ни какие каши не помогут, первым делом потолстеет живот-бока и попа, если этого не хочешь нужно просто заниматься физическими упражнениями отжимайся, если тяжело то по маленьку, зато твои руки будут рельефными и красивенькими))))

Пельмени ешь с пончиками)

Изначально необходим режим. Если все делать постоянно - тогда можно и вес набрать и все, что захочешь.
Если необходимо масса мышечная - без упражнений не обойтись (если конечно ты грузчиком не подрабатываешь) .

С утра необходимы углеводы (чтобы на день хватало энергии - ходить, бегать, делать необходимые дела) . Каши - практически все (лучше овсянка, пшеная, рисовая и т. п.) , очень неплохо и пару куриных яиц.

Обед - примерно пополам углеводы-белки (в большом количестве белок есть в мясе (особенно куриное мясо) , яйцах, рыбе) .

Ужин - только не очень поздно! - побольше белков (ночью, когда спишь, белки превращаются в мышцы) .

Не забывай про режим. Сразу за неделю супермассу не получишь, но, если возьмешься за дело с желанием получить эффект - через месяц-два наберешь мышечную массу.