Как нужно завтракать качаясь на массу?

Суточный прием белка... 1 - 1.5 гр. белка на 1 кг твоего веса. (по началу 1 гр. хватит)
Не нужно есть белка больше! Я читал такую фразу.. .
Когда человек приходит в первые в тренаж. зал, мало кому вздумается ставить себе штангу весом под 100...,но белок почему-то все наровят есть по "взрослому" -)

Ешь мясо (я часто ем куриное) , ешь примерно 3 яйца в день (я обычно ем варенные) желток весь не выкидывай. -)) ешь овощи, чтобы получать витамины... молоко, творог.. .
Я много узнавал про спортивное питание (протеины, гейнеры)
Сам тоже оч. осторожно отношусь к вредной химии и никогда не буду ее принемать!! !
Короче выяснил, что они безвредны!! ! они помогают быстрее востановиться организму от нагрузок в тренировке.. .
Их побочный эффект - они дают еще и немного жира вместе с мышочной массой.
Протеин (он же белок) -дает более сухую массу. За пол года можно набрать 5 кг. при условии хороших занятий!

Кстати если ты их потом перестанишь принемать в том числе и коктейли, то ничего не изменится. ты не особо потеряешь вес. Главное просто старайся принемать белковую пищу. и не испытывать долго голод. (НО прекращать тренировки не нужно!!! ) Тогда ты Всегда будешь в форме!
Вот так устроен организм.

Свинцовую дробь.

Яйца исключить вообще. Творог и молочное+г. каша!!! Яйца печень сожают хлеще алкоголя!!!

Главное яиц побольше