Можно - ли 13 летнему ребенку сидеть на диете? ! :)

Иногда даже очень нужно. Если эта диета согласованна с врачами.

Если Вы хотите заняться спортом с целью коррекции веса - Вам не "качаться" надо, а заняться бегом.

Только к диетологу и только к грамотному тренеру. Они скажут. Все эти "по моему мнению я вешу прилично но мама говорить нормальный вес. " глубоко субъективны и зачастую далеки от истины.

В вашем возрасте мою старшую дочь, в Риге (там наши звезды худеют сейчас, Басков, например), сжали на диету: никакого сахара, арбузов и дынь, только кислые яблоки и ягоды, и без белой муки, даже в панировке. Организм получит сахар из овощей и фруктов. Куриные грудки и постное мясо, рыба на пару. Полноценные порции 4 раза в день. Например - постный борщ, паровая котлета с тушеной капустой, салат с раст. маслом, компот без сахара. Порции не большие. Бегала утром по 30 мин. За 3 месяца - минус 10 кг. А упражнения - любые, просто быстрая ходьба на улице, или по лестнице, но не менее 30-40 минут, жиры начинают сгорать только в это время. Мне 65,хожу на 14 этаж без лифта, раз в день. Удачи! И еще. 13 лет - это, уже, не ребенок!! ! Осознай это и все у тебя получится!

интенсивный рост.. формирование организма.. потребности колоссальные. и тут недодать.. не льзя.

Однозначно нет! В этом возрасте организм формируется и ему необходимо полноценное питание.

обязательно согласовать с врачом, тогда можно

уменьшить порции съеденного на 30% будет достаточно и не вредно

Конечно можно даже нужно, вообще нужно в себе воспитывать культуру питания и НЕ ЖРАТЬ! Но это в том случае если действительно есть предрасположенность к полноте или др. Проблемы которые можно решить с помощью диеты...

спорт+исключить фастфуд и сладкое

до 21 ожного года человеческий организм развиваеться. Поэтому нужно есть. Но нужно не боршить. Можно есть Много но по чуть чуть. А можно сделать бабушкиным методом-пословицей. Затрак сьесть самому, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу, почле чего выйти на пробежку. Что означает, завтрак должен быть плотный ( не стоит переедать, просто импульсс о сытости от желудка к мозгу поступает не сразу) , обед менее плотный (таким образом плотный завтрок даёт энергию (большую) до обеда. Ты школьница видимо. Работа мозга=Энергия=Еда. Вот такой нехитрый аллгоритм. А обед лишь дозарижает до конца дня. Можно вечерком пропустить чайку с лимоном. Но нельзя злоупотрелблять мучным, хлебопечным и жирным вообще! А так не парься на счёт внешности. Запишись на танцы (Брей-Данц) и через месяц нормальных тренировок жира не будет вообще.

13-ти летнему ребёнку можно заняться спортом !!!и не есть много! Диеты - не существует. Физ нагрузки и не жрать много вот что существует.

Нет! Только здоровое питание!

только не на жёсткой