Что съесть сидя на диете?

На диете нужно соблюдать пп, но проблема в том что ничего в холодильнике нет! Точнее есть, но это вредная еда. Есть крабовый салат с жирным майонезом, муравейник, доширак, пюре ролтон, конфеты, кофе. Есть пара яиц, мёд, лук, горчица зерновая, йогурт данон, сметана уже испортилась по-моему. В морозилке есть котлеты из говядины. Из макарон есть только соба гречневая. Овсянку утром съела, есть гречка и горох. Что из этого можно приготовить на обед?? В магазин смогу выйти только послезавтра! А кушать что-то надо, т. к провожу тренировки каждый день.