Какое количество грудного молока эквивалентно нормальному суточному рациону взрослого человека?

Это невозможно, поскольку соотношение белков-жиров-углеводов в грудном молоке значительно отличается от того соотношения, что рекомендуется и безопасно употреблять взрослому человеку. В грудном молоке слишком много насыщенного жира и мало белка и углеводов, совсем нет клетчатки. Да и витаминов-микроэлементов в молоке тоже мало для взрослого. Плюс по мере взросления человеческий организм теряет способность усваивать грудное молоко, поэтому грудное вскармливание рекомендуется максимум до 9 месяцев с одновременным введением прикорма с 4-6 месяца.

А если чисто по калорийности - литра 3-5 для человека с нормальной массой тела..

Здраствуйте!! !
В среднем взрослый малоподвижный человек ежедневно должен получать 1800 ккал, а занимающийся физическим трудом – 5500 ккал. А рассчитать суточную норму калорий можно по данной формуле: Ваш нынешний вес умножаем на 14 (для женщин) и на 15 (для мужчин) и делим результат на 0.453 Пример: Вы – женщина, Ваш вес = 65кг (65 х 14) : 0.453 = 2008 калории. Внимание! 2008 калории – это суточная норма калорий для поддержания нынешнего веса в 65кг. А потому, если вы имеете цель похудеть, то и суточное количество потребляемых калорий вы должны уменьшить! Например, для снижения веса до желательных 55 кг необходимо: (55 х 14) : 0.453 = 1699 ккал. Т. е. , для того чтобы снизить свой вес до 55 кг – вы должны употреблять не более 1699 ккал в сутки. Снижение же ежедневного потребления калорий не такой уж и сложный процесс. Исключите высококалорийные продукты из своего питания. Например, откажитесь от утреннего кофе с молоком или мороженого после обеда. Подумайте, что вы едите (что вы пьете) каждый день, а затем определите, что именно необходимо исключить. Кроме этого, читайте этикетки на продуктах питания. Если вы сделаете это, вы будете точно знать сумму и количество калорий, которые вы потребляете. Продумывая свой рацион, необходимо учитывать не только количество калорий, которое вы потребляете за сутки, но и их качество. Совершенно неправильно думать, что важно только не превысить дневную норму калорий, так как важно и то, за счет каких продуктов ее набирать! Ваша пища должна быть сбалансированной, содержать достаточное количество белков и умеренное количество углеводов и жиров, излишек которых, как известно, и приводит к отложению жира. Помните, что на жиры должно приходиться не более 20-30% дневной нормы калорий, на углеводы – не более 50%. А потому ваша диета обязательно должна включать фрукты и овощи, желательно свежие, а также злаки.
До свиданья, Добра Вашему Дитя =)