как правильно питаться после 50 лет?

После 50-ти калорийность употребляемой пищи нужно постепенно снижать. Физиологические потребности организма в жирах и углеводах становятся значительно меньше. Таким образом можно предотвратить многие сердечно-сосудистые заболевания и в любом случае организму будет легче. И как следствие это способно удлинить жизнь. Есть желательно побольше овощей, фруктов (желательно свежих, а не термически обработанных), творог, мясо (нежирные сорта желательно в любом виде, кроме жареного), рыба (аналогично), витаминные добавки. После 50-ти можно также уже начать пить Кардиомагнил (или его аналоги), даже если нет показаний, а вы беспокоитесь о здоровье его можно пить не каждый день по 1 т. как в инструкции, а для профилактики по 1 т. через день. Пьют его перед сном. Он разжижает кровь, что предотвращает собой тромбы, инсульты и др. проблемы (лучше, конечно, к врачу с этим - не спорю, но для осведомления почитайте инструкцию)

это Вам врачи будут диеты назначать, если что-то в здоровье Вас беспокоит, а так, я бы сказала, что витамины нужны так же, как и в 18 лет, минус сахар, в целях профилактики диабета, ну и по самочувствию ориентируйтесь. Ваш организм сам подскажет, что ему надо, а что нет...

как и всегда

Берешь пищу и засовываешь её в голову через рот.

Стакан кефира на ночь не повредит.

Меньше сахара, соли, жирного и жареного.

побольше ешьте деревенского творога .