подскажите варианты полезных и вкусных завтраков

омлет с овощами, тост и чай или кофе

1) Хаш. Основной утренней пищей множества кавказцев не только проживающих на самом Кавказе, но и живущих в России является «хаш»
2) Мужужи (холодный густой грузинский суп из субпродуктов)
3) Блинчики и Налистники, тортильяс, драники
4) Оладьи и сырники
5) Кисель
6) Компот, чай
7) Лепешки и булочки, рогалики/круасаны, хачапури, пирожки, кексы, бисквиты
8) БУТЕРБРОДЫ
9) Салаты овощные и фруктово-ягодные
10) Пельмени и фрикадельки
11) Котлеты и тефтели
12) Макароны
13) Суп с тушёнкой
14) Отварная курица
15) Гренки и тосты, Тартинки
16) Молоко, кефир, ряженка, сыворотка, йогурт
17) Соки
18) Какао с молоком кофейный напиток с молоком
19) Запеканки и лапшевники
20) Печеночный паштет
21) Картофельное пюре
22) Желе фруктово-ягодное
23) Молочный коктейль
24) Овощное рагу, овощная икра (баклажанная, кабачковая, свекольная, морковная и т. п.)
25) Творожная паста сладкая и соленая, "зеленый" творог, творожный салат, сырный салат, салат с брынзой
26) Орехи и сухофрукты
27) Сыр: жареный и вареный (гандзелили)
28) Молочный или фруктовый суп
28) Рыба отварная и жареная, заливное из рыбы
29) Желе, мороженое
30) Талкан — это пророщенные зерна пшеницы, измельченные в порошок. Кашу сделать без варки
31) Крупяные или овощные котлеты.

Баранья нога на вертеле

залить с вечера овсяные хлопья любимой заправкой ( йогурт, кефир). утром добавить фрукты/ягоды/орехи
сырники
фруктовое канапе
канапе с сыром, ветчиной и овощами
сырные шарики
запеканка творожная
яйцо-пашот
ну про омлет и каши итак всем известно

ОВСЯННЫЕ БИТОЧКИ СО СМЕТАНОЙ
2 стакана овсянки
300 мг горячей воды
2 головки репчатого лука
1 сырое яйцо
1 зубчик чеснока
Свежий укроп
Соль и перец по вкусу
Овсянку залить горячей водой и оставить для набухания минут на 10-15, пассировать репчатый лук, когда овсянка остынет добавить сырое яйцо, лук, выжатый через пресс чеснок, соль, перец и укроп, все хорошо вымесить. Из полученной массы мокрыми руками (это важно) слепить биточки и обжарить на оливковом масле. Подавать со сметаной

1.Каша
2. Салат на растительном масле с белком ( мясо или рыба)

Чай или какао

творог с изюмом и грецким орехом с сахаром (просто в голову пришло)

каша с мультиварки, или тушенные овощи. Редмонд у меня мультяшка, очень выручает в правильном питании, а лучше всего на пару готовить.

овсяная каша на молоке + свежевыжатый сок